一：关注热量 ， 选择低脂 。胃部对不同的食物消化的时间不是一样的，脂肪越高的肉越不好消化，因此高脂肪含量的肉尽量少吃 。
二：吃饭七分饱 。吃得过饱不仅会让过剩的热量转化为脂肪积聚体内，还会一点点撑大你的胃 ， 所以吃饭只吃七分饱要把握好哦 。
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三：少食多餐 。抑制食欲和缩小胃的关键是在一定时间内有节制的进行进食，比如一天三顿加两次茶点，每次的量要适中，而且吃的低脂和营养才是关键 。
四：早餐很关键 。早餐距中餐的时间约为4个小时，不吃早餐的结果就是会让你中午吃下过量的食物，所以一顿营养的早餐必不可少 。
如果你正在减肥的话，快用小肉教你的方法去减减你的胃吧！
系列答案之一：
接下来讲一下如何利用上下班路上进行减肥瘦身 。
1.注意走路姿势 。每天上下班途中 ， 只要能走路时就尽量走路 。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，小腹上的肥肉就不会减少 。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果 。
2.增加步幅 。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便 ， 要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动到大腿的肌肉 ， 避免萝卜腿出现 。
3.后脚跟先着地 。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称 。
4.等车过程中 。等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做 。可以利用这段时间进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧 。
5. 公交车或地铁上 。车上有座位时，你可以轻松地做做运动 。腿呈90摆好，脚跟固定不动 ， 脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称 。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约125px的高度 ， 将腿悬空，尽量保持这个姿势，坚持越久越好 。车上没有座位也没有关系，因为站立本身就会消耗多一点的能量 。并且站着也可以做一些小运动 。用手拽住车上的吊环, 时而用力握紧，时而放松，反复做 ， 可以让手腕变细 。或者手握住栏杆 ， 一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使腰围慢慢变细 。
