怎样提高自己的表达能力和沟通能力_知道经验

可以提升表达能力的终极攻略，想要学会从容表达的你，一定得看！
为表诚意，先上思维导图

首先，让我们来定义一下什么是好的语言表达能力，也俗称口才能力。
好的表达，一般包含四种核心特质——【说话口齿清晰流利】、【丰富的表达能力】、【稳定的心理素质】和【灵活的思维能力】。
要包含这四个特质，就必须得拥有四个基本功：
1、积极的内在态度：抱着聊天是件愉快事情的心态的人，不会害怕尴尬，会表现的大方、热情；你没有表现出尴尬的样子，别人也不会感受到尴尬的情绪；积极解决尴尬而非逃避。学会主动去拥抱这些聊天的场合，调整自己，冲破内心的障碍，这样才能逐渐把内在态度塑造起来。
2、懂得视情况说什么话：懂得跟进当下的场合和对象的变化来调整固有的表达句式，详细来讲：什么场景、你和对方是什么关系、对方是什么身份/地位/性格
3、主动营造聊天气氛：别人被动时，要自己主动打破冷?。炝奶斓钠眨恍枰玫揭恍├衩灿钟哪募记?nbsp;，打破冷?。?引起别人聊天的兴趣
4、合适的说话姿态：真诚最重要

一、提升心理素质
那么，想有拥有一个临危不乱的、清晰的、达到目的的语言表达能力，我们应该进行哪些针对性训练呢？
首先，是得提升自己表达的心理素质，主要从以下5大方面去提升
1.克服自卑，培养开口的信心
主动锻炼，克服自卑：
（1）不要害怕别人的议论；
（2）经常练习
先在熟人面前练习多多发言，再到生人里练习，逐渐增加抗压力；每到一个新场合，事先做好准备，主动了解将会交谈的对象和设想一下可能遇到的情况，给自己想出各种开场白和聊天话题
（3）学会大胆的行动方式
只要不要过分担心别人的反应，勇于表现自己，你肯定能够流利地说出想说的话
刻意提高自信心的几个方法

跳出与人比较的模式，去与自己比较
写下你身上的优点
把每天自己完成的事情记下来
正确地评价自己，不卑不亢
穿一些让你感到信心满满的服装
从肢体语言上表现出自信的姿态

2.克服害羞的8条建议

3.克服焦虑，解决说话怯场
怯场心理的人多有社交焦虑，原因是我们保护自身和族群的一种警戒信号。

4.突破心理障碍，解决当众说话的恐惧

保持内心的积极力量：用积极心态应对紧张情绪
预设可能发生的情景：设想自己不紧张时是怎么表现的
通过表现去抵抗紧张：用缓和紧张的行为来消除紧张的情绪；把注意力集中在演讲内容，而非自己的情绪上
不要担心自己会遭遇尴尬：不要把犯错看作一件严重的事情
做好充足的准备

5.用角色演绎法改善自己的心理
自我角色效应：一个人对于自我角色如何定位，那这个定位就会以相应的角色影响他做出相应的言谈举止
三种社会互动方式建立自我角色：
（1）通过外部条件获得而进行自我定位：属于外在自我的改变，而内在的自我依然停留在以前的思想水平
（2）在成长过程当中，根据社会认可度而获得的自我定位：人有多个角色，自我定位不一定真实，可能是被“贴标签”
（3）主动调整和获取的新的自我角色：建立新的自我角色，适应不同场景
建立新的自我角色：

找出适合的自我角色定位
把旧角色和新角色的言谈举止区分开来
私底下用新的自我角色开始行动
大量的练习巩固新的角色

二、训练说话基本功
说话基本功需要从以下四个部分来锻炼：
第一部分，基本功锻炼，旨在提升我们口齿伶俐的程度：吐字清晰、声音洪亮、发音标准
第二部分，表达能力锻炼，旨在提升我们组织言语表达自我思想的纯熟度：逻辑调理、内容充实、清楚明白
第三部分，沟通能力锻炼，旨在提升我们与人交往过程中双向交流的互动度：达成共识、取得效果、塑造关系
第四部分，高级说话能力锻炼，旨在让我们掌握不同情况下各种说话形式的语言运用：当众演讲、反击辩论、谈判说服

那用什么具体方法来锻炼自己的口才呢？

下面还有两个技巧：
1、用rap法来解决说话气息不足。找绕口令或RAP来练习，不要刻意背诵。
2、提升流利的讲述能力：记音频日记。确定好今天的话题，然后每天记日记记录自己的进步。

三、表达思维
思维是表达的关键。

只要理清逻辑和说话的关系，就能够让表达变得合理。

观点就是逻辑推导的结果，逻辑是否正确我们一般通过自己的知识、经验来判断
说话时赞同别人，背后是理解并认同对方的逻辑
存在就是合理的，行为背后都影藏这逻辑条件
升表达逻辑的合理性

四、培养语言组织能力
1、使用四条语言逻辑，让说话条理清晰

2、培养即兴表达能力的技巧
美国演讲专家理查德归纳出来的模式化表述方式：

喂，请注意?。肪鸵鹛诘淖⒁饬Γ?/li>
为什么要费口舌去说？（强调指出这次说话的重要性及原因）
举例子。（形象地将一个个论点摆出来，让听众了解）
怎么办？（具体告诉大家应该怎么做或该做什么）

3、用观点线发起谈话，解决心里有话说不出
点线面法则：说一个观点，开头和结尾都有观点，用线把两个观点连起来，再深入可以把观点扩大成面（补充更多支撑观点的信息）
【怎样提高自己的表达能力和沟通能力】
4、锻炼口才的复述能力
我们跟别人说话，一般有两种情况：
（1）根据自己的经历简单说出心里的观点。
（2）围绕一个主题，有根有据地系统阐述自己的观点。
5、提升思想深度的阅读
把知识转化为自己的看法
6、通过读书培养谈资
提高说话能力的读书方法，三步：读—思—用。
读-提高口才的朗读法：

第一步，就是在开始朗读前先要把朗读的材料梳理清楚，例如一些字形、字义和字音上了解清楚
第二步，流畅地朗读文章，做到“熟读成诵”
第三步，就是根据文章的体裁和思想感情，用相应的语气来读出文章的内容。
第四步，就是脱稿做到上述三步。

思

（1）就是先预览整体架构，包括目录、章节安排，哪些内容对自己有用，哪些内容需要深度学习等，做一个基本的了解。
（2）提出自己的问题。例如按照“SQ3R”方法学习。
（3）阅读：记下感想或者做笔记，把重点画线、摘抄下来，添加自己的意见，形成读书笔记。
（4）当你找出需要学习的信息，通过复述的形式大声背诵出来。。
（5）休息一段时间，再复习。

用
就是把学到的内容和知识，运用到生活当中，还是使用复述法
7、提高语言表达效果
清晰而准确地表达：观点、故事、逻辑

五、掌握聊天的方法
要学会收放自如地去开启、结束、掌握一场聊天
开启话题
当你不知道聊什么的时候，就用以下方法

掌握聊天的气氛
掌握聊天的气氛需要技巧，幽默是其中一种办法，它的表现手法包括而不仅限于

不按照逻辑思维去进行，适时跳脱出来，就可以起到活跃气氛的效果
夸大其词
以其人之道还治其人之身：幽默反击
暗示法

学会讲故事，避免枯燥乏味
故事必备的要素
（1）热情。
（2）英雄：解决困难、化解纠纷的人
（3）恶人：给我们麻烦的人物、或困难阻碍
（4）感悟：故事说完后的观点
（5）变化：带动思想、情绪的变化
如何讲述故事
故事的六要素：时间、地点、人物、事件、观点、感悟。
好故事的三个特点：悬念、冲突和意外
怎么讲故事才有效果
首先，你的肢体语言一定要到位
其次，节奏一定要掌控好：保留核心信息、言简意赅
最后当然就是不断练习了

六、提高情商
所谓的情商，其实就是同理心。站在别人的角度上，思考他们的感受。

这其中也需要遵守一些法则，能够事半功倍~~

法则一：谈论对方感兴趣的话题
法则二：对谈话倾注热情
法则三：学会赞美别人
法则四：自我袒露一些缺点
法则五：不要对别人的做法太苛责
法则六：适时重复对方的说话
法则七：不要什么事情都去辩解
法则八：根据社交距离进行交谈

最后，高清思维导图可以到MindMaster思维导图社区查看哦~~
提升表达能力的终极攻略 – MindMaster思维导图mm.edrawsoft.cn/template/29305
可以参考以下方面：
1.学习学习是提升公众演说能力最为快速的途径，正规的培训机构不仅能让你的公众演说能力快速提升，还能够掌握一套行之有效的演说系统。学会这几个技巧，可以快速提升公众演说能力
2.模仿与复制找到一位有名的演说家，或者是自己非常喜欢的演说家，多看他的视频，模仿他的言行、语气，肢体语言等，他发表过的演讲，自己都可以跟着反复的练习，每演练一次，就录一次音，自己再重复听一次，看看有哪些不到位的，再加以改正，直到讲出自己比较满意的演讲为止。
4.学会总结平时可以多锻炼自己的总结能力，如果想在演说的路上有所发展，总结的能力必不可少，这样可以有效提升自己的思维能力，在一些培训场合，演说者总是需要用到总结，不是总结自己所讲的内容，就是总结听众所讲的。
5. 主动参与提升自己演讲能力最好的方法就是主动参加各种各样的演讲会、沙龙等活动，这样既可以培养自己良好的社交能力，还可以有效提升自己的公众演说能力。学会这几个技巧，可以快速提升公众演说能力
6.勤于请教演讲是一门技术，更是一门学问，想要快速提升自己的演说水平，还有一个方法就是勤于请教一些有经验的人，不要害怕别人说自己，有时候他人的一句话，可以改变自己的一生。