爬楼梯会让腿变粗吗,为什么爬楼梯会让小腿变粗？ _生活百科

1、为什么爬楼梯会让小腿变粗?的确会变粗，但是不久之后还是会恢复的，当然如果长期这样做也会导致这样，不过长期下来是恢复不了的。
【爬楼梯会让腿变粗吗,为什么爬楼梯会让小腿变粗？】不仅是爬楼梯，像跑步、爬山这类主要是下肢运动的项目会导致肌肉纤维变大，久而久之就是小腿粗，不过马拉松、快步走这样的是不会的，比较你看过哪个马拉松队员是五大三粗，一般自行车选手、短跑选手的大腿都异常粗。
也有些情况是暂时的，因为运动后腿部充血，也称为暂时性肌肥大，这样的时候只需要做一些放松运动走走路之类就能很快恢复。（值得一提的是，很多女生健身找私教，结果练不出自己想要的结果，因为私教没有弄清楚你想要什么，他们只是把自己平时的训练内容加在你的身上）
我们可以通过一些运动来减缓肌肥大和肌肉纤维的生长。
1、拉伸是一种极其有效的放松方式，平时也可以做一做来舒缓疲劳。拿跑步举例子，想要放松小腿肌肉，找一个路牙子或者楼梯，用脚尖踩在它的垂直面，向前屈膝，就会感觉到小腿后面有拉伸的感觉。如果想要放松更加内部的肌肉可以摆好上面的姿势，比如右脚踩好了，向左边侧过去身子，就能感觉到小腿内部的酸胀感。
2、泡脚最好是热水，刚运动过后泡冷水会让肌肉快速收缩，容易引发抽筋等问题，感冒也会随之而来，热水能够放松，堆积在肌肉里的乳酸也会被人体的呼吸系统带走。
掌握好这些，很多腿部运动都能随心应对，健康的生活离不开适当的运动，每天跑一跑，迎接更好的明天哦。
因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话，就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候，我们可以点起脚尖爬楼梯，然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒缓的动作，这样可以防止小腿长肌肉。因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话，就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候，我们可以点起脚尖爬楼梯，然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒缓的动作，这样可以防止小腿长肌肉。因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话，就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候，我们可以点起脚尖爬楼梯，然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒缓的动作，这样可以防止小腿长肌肉。因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话，就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候，我们可以点起脚尖爬楼梯，然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒缓的动作，这样可以防止小腿长肌肉。因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话，就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候，我们可以点起脚尖爬楼梯，然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒缓的动作，这样可以防止小腿长肌肉。因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话，就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候，我们可以点起脚尖爬楼梯，然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒缓的动作，这样可以防止小腿长肌肉。因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话，就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候，我们可以点起脚尖爬楼梯，然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒缓的动作，这样可以防止小腿长肌肉。因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话，就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候，我们可以点起脚尖爬楼梯，然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒缓的动作，这样可以防止小腿长肌肉。因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话，就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候，我们可以点起脚尖爬楼梯，然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒缓的动作，这样可以防止小腿长肌肉。因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话，就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候，我们可以点起脚尖爬楼梯，然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒缓的动作，这样可以防止小腿长肌肉。因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话，就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候，我们可以点起脚尖爬楼梯，然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒缓的动作，这样可以防止小腿长肌肉。因为爬楼梯主要是我们的小腿肌肉用力，爬多了的话就会长肌肉在我们爬楼梯锻炼的时候我们可以点起脚尖爬楼梯然后在爬完楼梯之后对腿部做一些舒
爬楼梯或任何腿部运动促使小腿变粗的原因在于：运动前没有热身，运动后没有拉伸。
人急速或高于日常速度运动后，肌肉和筋膜处于紧张充血状态，如果不做拉伸让其自然恢复，久而久之会形成部分肌肉僵化，从而从外部视觉看上去是小腿变粗，一般这种情况的小腿变粗，用手指按压小腿肌肉会发现相对僵硬，与肥胖者不同。
运动完拉伸，不仅能增加肌肉弹性，还可以增加肌肉柔韧性。日常每日步行一万步以上的人都会做适当拉伸，更不要说你说的这种突然间的加速运动了。
以上回答仅供参考！
爬楼梯不会让小腿变粗，爬楼梯的过程中热量消耗的很大，可以通过爬楼梯来瘦腿。
爬楼梯最大的好处就是可以瘦腿，而且瘦腿效果非常好。爬楼梯也可以锻炼身体，而且这种运动不受天气的影响，想什么时候运动就什么时候运动，在爬楼梯的过程中，身体各部分都在运动，对锻炼身体关节特别有好处。
虽然爬楼梯能够瘦腿，但很容易让小腿长肌肉，而且爬楼梯时间过长的话很容易损伤膝盖，所以建议爬楼梯的时间要合理。
一般情况下爬楼梯会让小腿变细而不是变粗，这是因为:
爬楼梯能使小腿肌肉得到锻炼从而变得更紧致，感觉上可能有变粗实际上并没有！相反爬楼梯可以减肥，是一种很有效的锻炼方法！
不知道是谁得出的爬楼梯粗腿的结论！结论

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2、“每天反复走楼梯腿会不会变粗?是不是那样子还会走出肌肉??”爬楼梯时间长了应该会长肌肉，但不会很明显。
如果你想要双腿修长建议有条件的话定期游泳。
有时间的话每天早上半小时到一小时慢跑，全身减肥。
专业一点的话就是说：爆发力的动作、反复小力量的动作会粗腿，长时间耐力的运动会瘦腿。
但是要持之以恒，短期不会见效！
建议你不要以这种方式健身……想锻炼肌肉可以去跑步或者去健身房，反复走楼梯会对膝盖造成损伤，不适合当作锻炼项目。短跑比长跑容易练出肌肉，还有一些锻炼爆发力的运动也可以。

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3、爬楼梯会瘦腿还是粗腿怎样爬楼梯瘦腿最有效爬楼梯是生活中常见的一种运动方式，可以很好的锻炼到人体的腿部肌肉，但最近有人说爬楼梯会导致小腿变粗，那么爬楼梯会瘦腿还是粗腿？怎样爬楼梯瘦腿最有效？
爬楼梯会瘦腿还是粗腿
正常情况下爬楼梯可以很好的锻炼到人体的腿部肌肉，帮助消耗人体腿部脂肪，一般来说是可以起到一定瘦腿效果的。
但要是在爬楼梯的过程中使用的姿势不对的，并且运动量比较大，当人体的肌肉来不及做出反应的时候，那么就有可能会出现腿粗的情况。
所以爬楼梯是瘦腿还是粗腿，主要是取决于爬楼梯的姿势是否正确以及运动量强度大?。枰岷鲜导是榭龆?。
怎样爬楼梯瘦腿最有效选择合适的楼梯
通常情况下爬楼梯瘦腿，这样的做法是比较可行的，但并不是所有的楼梯都适合自己，因为不同楼的楼梯高度以及大小不一样，这时需要结合自身的情况，选择合适的楼梯，一般建议选择安全系数高的。
坚持
虽说爬楼梯具有一定减肥效果，但这并不是一天两天就可以见效的，需要长期的坚持才行，否则是没有什么明显的效果的。
使用正确的姿势
爬楼梯是瘦腿还是粗腿，主要取决于爬楼梯的姿势是不是正确的，一般情况需要正确的姿势才会达到理想的减肥效果，否则对于瘦腿作用是不大的。
爬楼梯瘦腿多久见效
因人而异。
爬楼梯瘦腿多久见效，其中的决定性因素比较多，首先与自身爬楼梯的运动量有很大关系，运动量大一些，瘦腿的效果肯定会明显一些，其次还与自身的体质以及腿部胖瘦程度具有很大关系，有些人短时间之内瘦腿效果明显，而有些人则需要很长的时间才见效，瘦腿的效果是因人而异的，不能以偏概全，需要根据实际情况而定。
爬楼梯的好处
爬楼梯的运动量是比较大的，进行时可以很好的帮助促进人体的血液循环，帮助燃烧人体的脂肪，加快人体排出体内多余的毒素以及废物，具有一定减肥作用。
其次人体人体在爬楼梯的时候，身体的腰部以及腿部会不停的运动，特别是人体的下肢关节，会不停的得到活动，长期下来可以帮助增强人体腰部以及腿部肌肉以及韧带的力量，具有一定提高人体关节灵活性的作用。
最后人体在爬楼梯的时候，人体的呼吸速度会加快，与此同时人体的血液流速也会加快，可以在一定程度上帮助增强人体的心肺功能，促进人体的新陈代谢，具有一定预防高血压发生和保持心血管系统加快以及增加心肌氧气供应等作用。

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4、…我家住27楼,听朋友说长期爬楼梯腿会变粗,是不是真的啊?每天爬楼梯减肥,腿不会变粗的。
爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部.
天天上楼如洗澡一般出汗，肯定能减的。不过有点儿伤膝盖，为什么不换一种方法呢！比如说每天走5公里。
掌握好技巧就不怕腿粗，爬完后记得拉伸，用热水泡脚
是！因为脚的肌肉会发达
掌握好技巧就不会

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5、女,32岁,每天爬楼梯50分钟,是两层楼反复爬,腿会粗吗?是有氧运动吗?谢谢…问题分析：
你好，是不是有氧运动关键是是看你爬的速度，如果是比较快的话，就属于无氧运动。如果是速度比较慢，基本上是匀速的话，那就是有氧运动。
意见建议：
爬楼梯能增加机体的耐力和心肺功能，是比较好的运动方式，但是确实有一点，爬楼梯可能会导致小腿变粗，不一定能起到瘦身的效果，尤其是可能不会瘦腿。