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康复训练
我给自己制定了一个练习计划 。 每天早晚练习观息法各20分钟 ， 默默地静坐 ， 观察自己的呼吸进出 ， 不做任何的思考、想象 ， 不管练习中出现多么不好的想法、情绪都一律地不参与、不评判就只是保持平等心 。
平常的时候 ， 我上午会随时随地地练习“誓言法” ， 有时大声地读出来 ， 有时在心里默念练习 ， 比如；这3句话我总是会挂在嘴边练习：
1、我放下过去的旧思想 ， 我是我自己生命的主人 ， 没有人可以伤害我 ， 除了我自己 ， 没有人可以让我不快乐 ， 除了我自己 ， 因为 ， 我已决定不再用他人的好坏来对待我自己 。
2、睡眠是我的本能 ， 而不是努力 ， 寻求的结果 ， 我只要保持平等心 ， 睡眠就会自然而然地发生 ， 就会越来越好 。
3、不论我产生多么不好的感觉和想法 ， 我知道它也都是无常变化的 ， 我所要做的就是持续地对这一切保持平等心 ， 就只是保持平等心就行了 。
下午的时候 ， 我会更多的时间去练习“亦止法” ， 不断地描述当下 ， 让自己保持觉知 ， 关注当下 ， 减少自己的胡思乱想 。
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结语
历经6个多月的练习 ， 感觉自己如噩梦醒来 ， 尤其是自己的睡眠 ， 大约在练习3周后 ， 就逐渐改善了 ， 久违的那种睡到自然醒的感觉回来了 ， 这也是得以让自己在后面可以坚定、坚持练习的决心的主要动力 。
过去的自己是一个敏感多虑、优柔寡断的人 ， 但现在 ， 自己的心态变得平和了、淡定了 ， 不会再像过去那么多地瞎琢磨了 。 能够懂得以无常的眼光看待生活中发生的一切 。
一种“美好”的感觉总是伴随在心间 ， 那是一种对什么都会满足、幸福的感觉 ， 它会在吃饭时、走路时、睡觉时 ， 会在各种情况下都可能会有的一种满足、幸福、感恩 。
【|从炼狱到重生，我要感谢抑郁症：苦难都是生命的一种祝福】好了 ， 就讲到这了 ， 我想用这段话对病友说：没有解不开的心结 ， 没有克服不了的障碍 。 坚持地向前走 ， 最终你一定可以战胜自己 。
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