可以的，没什么大事，但还是要尽量按说明书服用，保健品吃多了也容易对肝脏产生负荷，建议你可以多运动运动 ， 早睡早起，不吃保健品身体也倍儿棒 。
没事的，不属于药品，只是吸收不了，浪费很多，会自然排出体外的
文章插图
文章插图
4、长期补充维生素片,会伤肝?4种维生素补充过多,可能弊大于利近年来，补充维生素片、抗糖片等保健品，越来越受人们的欢迎 。一般来说，人体补充维生素的主要途径是饮食，当你的饮食中能够覆盖蔬菜、水果、坚果、粗粮以及肉蛋等食物时，发生营养不良的问题是比较小的 。但越来越多的人存在挑食、饮食不规律等问题，从而处于亚 健康 的状态中 。
为了避免因为维生素缺乏而出现很多身体上的不适，也有人开始服用维生素片 。本来是为了 养生，谁曾想吃多了，却出现了不少的问题 。比如有人说，长期补充维生素片会伤肝，是真的吗？
长期补充维生素片，会因此伤肝吗？
事实上，确实有人因为每天都服用维生素片，并且长期过量服用而诱发了药物性的肝炎，最终还诱发了肝衰竭。这种变化，似乎是人们一开始万万不会想到的 。但它确实发生了 。维生素片虽然能补充营养，却不乱吃 。
比较典型的是4种维生素片 ， 如果你长期服用 ， 并且服用过量，最好及时纠正这种习惯，必要时就医检查一下身体 。
维生素A过量补充，增加肝负担
对人体来说 ， 维生素A其实是一种有助于养肝护肝的营养素，能够作为原料帮助肝细胞修复 。但是在长期服用维生素A补剂 ， 甚至出现过量补充的情况下，很可能引发肝损伤，严重的可能导致患者死于肝脏疾病。这样的结论也曾被研究证实 。
维生素D补充过多 ， 血钙升高
部分骨质疏松患者以及中老年人为了保护骨骼 ， 会服用维生素D补剂 ， 希望能借此改善关节疾病 。但是并不是补的维生素D越多，对钙质吸收约有帮助 。相反的是，在补充过量的维生素D后，也可能引发血钙升高 ， 尿素氮升高，更容易对肝脏、肾脏造成伤害 。
在维生素D补充过量的时候，可能会出现维生素D中毒症状 ， 表现出多汗、恶心呕吐、厌食、腹泻等，甚至诱发抑郁、昏迷，威胁 健康。
维生素E过量，长期、大量服用伤身
不爱吃蔬菜水果的人，想要美容养颜的女性或许更愿意吃维生素E补充剂。这是一种具有较强抗氧化性的物质，但长期、大量服用维生素E很容易诱发不适症状 ， 比如常见的不良反应有恶心呕吐、头晕头痛等，严重的还可能诱发口角炎、唇炎等 。
复合维生素片，超出人体代谢负荷
市面上有一些维生素片是复合型的，其中含有多种营养素，吃一片就能补很多种营养 。但是如果你急于补充营养，一次吃太多 ， 或者长期补充这种复合营养片 ， 很可能导致某一种营养素摄入超标 ， 从而给肝脏、肾脏带来太大的代谢负担 。
在这种情况下，其实都可能增加身体出现药物性肝炎的风险 。和正常的饮食补充维生素相比，通过补剂、药片等补充都存在一定的风险 。补充的剂量更大，但产生的风险也会更大 。
总的来看，维生素补剂可以吃，但不建议长期、大量的吃，遵医嘱或者参考说明书，按需补充 。如果你本身并不存在维生素缺乏的问题 ， 能保证一个均衡的饮食搭配，就足以为身体提供充足的营养了 。
经验总结扩展阅读
- 康力士牛初乳片怎么样,百合康的牛初乳片怎么样
- 维d钙咀嚼片可以和多维生素一起吃吗,迪巧维d钙咀嚼片和康耐得多维元素和锌硒宝片能同时吃吗
- 安宫牛黄丸功效与作用，如何正确服用,安宫牛黄丸的正确吃法
- 牛仔外套第一次怎么洗,洗牛仔外套不褪色的方法有什么？
- 牛黄解毒片治疗痘痘吗,牛黄解毒片和排毒养颜胶囊哪个好？
- 海伦斯是什么,海伦斯牛气冲天酒是什么
- 牛鞭是牛尾巴吗,牛鞭是牛尾巴吗？
- 空腹可以喝纯牛奶吗,纯牛奶可以空腹喝吗
- 一头牛有几个牛腱子肉,一头牛有几个键子肉
- 牛奶和铁质叶酸片一起吃吗,牛奶可以和叶酸一起吃吗