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成年人最顶级的自律，拒绝内耗

你是否有过这样的感觉？
有时候 ， 一天下来感觉心力交瘁 ， 特别累 。
细细想来 ， 似乎又没有做很劳累的事 ， 总有被掏空的疲倦感 。
这就是“自我消耗”的表现 。
美国心理学家鲍尔斯特指出 ， 尽管你什么都没做 ， 但每一次选择、纠结、焦虑 ， 大脑都会消耗心理的能量 。
以至于执行力受到阻碍 ， 最后导致身心疲惫不堪 。
生活中 ， 自我消耗的场景随处可见：
生活出点小错 ， 便觉得所有人都在嫌弃、指责你；
别人的一句话 ， 你会在心里揣测半天 ， 浮想联翩；
想做一件事情 ， 却又害怕做不好 ， 害怕失败 ， 瞻前顾后...
真正让人疲惫的 ， 不是工作和生活 ， 而是这3种内在消耗 。
成年人最顶级的自律，拒绝内耗
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有一位哈佛商学院的终生教授 ， 学术成果丰硕 ， 年薪高达6位数 。
然而 ， 他却说：“每天一上班 ， 我都感觉自己像个失败者 。 ”
别人表示难以置信 ， 教授解释道：
“每天早晨我到办公室时 ， 就会清醒地意识到 ， 左边那间办公室的教授是一位诺贝尔奖获得者 ， 而我永远也拿不到这个奖 。
我右边拿奖办公室的教授已经写了12本书 ， 而我连一本书都没写过 。
为此 ， 我没有一个早晨不是在自卑的痛苦中度过的 。 ”
教授只看到别人的优秀 ， 看不见自身的光芒 ， 被自卑阴郁的情绪笼罩 ， 饱受折磨 。
哈佛教授亦是如此 ， 我们又何尝不是？
在意别人的成就 ， 在意别人的评价 ， 时常陷入自我怀疑的漩涡之中 。
周迅和黄觉在接受《人物》采访时 ， 黄觉讲过一件趣事 。
十几年前 ， 黄觉和周迅见面 ， 周迅提着一塑料袋矿泉水 ， 穿着一双松糕鞋 。
黄觉乍一看觉得极不协调 ， 便无意说了一句：“这鞋太难看了 。 ”
没想到 ， 这句话在周迅心里扎下了根 ， 每次见到黄觉 ， 周迅都会问：“哎 ， 看我的鞋好看吗？”
周迅还坦言到 ， 自从那次之后 ， 出门挑选鞋子成了她的一大生活障碍 ， 不知道该穿哪双好 。
尽管过了十几年 ， 周迅依旧耿耿于怀 ， 略带情绪地说：
“黄觉在我生命里是重要的人 ， 你怎么会说我鞋难看呢？”
矛盾的是 ， 周迅因此困惑了十几年 ， 但黄觉并未真的质疑她的审美 ， 只是一句无心之言 。
很多时候 ， 不是别人的光芒太耀眼 ， 也不是别人的言语太无情 。
而是 ， 你对别人的在意度太高 ， 进而让降低了对自己的认可度 。
目光注视着别人 ， 势必会模糊自己 。
正如《蛤蟆先生去看心理医生》书中所说：
“没有一种批判比自我批判更强烈 ， 也没有一个法官比我们自己更严苛 。 ”
自我否定和批判 ， 是世间最残忍的心理战役 。
成年人最顶级的自律，拒绝内耗
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前几天 ， 一张聊天记录截图登上热搜 ， 引发一场“社交敏感度”的话题讨论 。
成年人最顶级的自律，拒绝内耗
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网友问朋友：“起床了吗？”
因朋友只回复了一个“嗯” ， 网友便在内心上演一出大戏：“你是在生我的气吗？”
然而 ， 这句话的背后 ， 往往还有更多的潜台词：
“我做错什么了吗？”
“怎么变得这么冷淡？”
“是不想收到我的信息吗” 。
一张简短的聊天截图 ， 引起近700万网友的共鸣 ， 同时 ， 也暴露出社交中的我们到底有多敏感 。
别人的每个眼神 ， 每句话 ， 你都异常敏感 ， 不自主地反复揣摩 ， 往自己身上联想 。

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