7、晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调 。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状 。
8、健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：
肠胃不好的人吃饭要注意定时定量，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后应略作休息再开始工作 。肠胃不好可以吃温热的水果，如苹果、荔枝 ， 及温和蔬菜 ， 包括菠菜、南瓜、荠菜等，还可以吃鸡蛋、鱼虾、稀饭、粥、面食等，少吃油炸食物，不要只吃淀粉含量高的食物 。
肠胃不适饮食需要均衡，根据消化道功能状况，食物选择应存在规律 。主食可以选择软米饭、面条，如果不能耐受可以选择馒头、粥，搭配胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物能够更好保护胃黏膜 。提供蛋白质食物有瘦肉，如果不能耐受可以改成肉末或做成包子、饺子、馄饨 。还可以把瘦肉加入鱼、虾、豆腐等肌肉纤维非常细嫩或更软烂食物 。蔬菜可以切碎制软或改成汁，总之只要进食以后无不适感觉即可 。长期食用过于软烂食物除非存在消化道疾病，过于单调食物反而对维持胃肠道功能不利 。同时注意避免进食麻辣、酸甜、刺激性强的食物，避免暴饮暴食 ， 规律进食对于维持胃肠道功能较为重要 。
肠胃不好，可以吃一些清淡、温和、易消化的食物调理，同时尽量做到营养均衡，可以搭配食用粥类、膳食纤维较少的蔬菜、性质温和的水果、容易消化的肉类等 。1. 粥类、清淡的汤类及软烂的面条：这些都很容易消化，不会给肠胃带来很大的消化压力 ， 比如小米粥、莲子粥、山药粥等，是众所周知的养胃佳品 。2.膳食纤维少的瓜茄类蔬菜：如南瓜、黄瓜、西葫芦、西红柿、茄子等这些蔬菜本身膳食纤维含量低，进一步去皮烹调，基本对胃肠无压力 。3.性质温和的水果：例如苹果、桃、杏、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、核桃等 。比如苹果不仅能止泻，还能通便 。苹果含有的果胶可吸收毒素 。对轻度的腹泻，单吃苹果可止泻 。苹果中还含纤维素，可以刺激肠蠕动 ， 加速排便，所以又有通便作用 。4.容易消化的肉类：例如鱼、虾、鸡肉 。这些肉类肉质细腻，脂肪较低，比较容易消化吸收 。还可以将这些肉类做成肉糜、肉丸、肉末 ， 会进一步减轻肠胃负担 。
肠胃不好，粥绝对是最好的选择，容易消化，尤其是八宝粥最适合 ， 由于八宝粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等 ， 并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保作用，而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护场胃 。南瓜，南瓜性温，入脾胃经，能补中益气，消炎杀菌止痛，其所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等能起到排毒的作用 ， 同时果胶可保护胃部免受刺激减少溃疡 ， 可用南瓜煮粥或汤滋养肠胃 ， 平时要注意避免吃一些生冷、油腻、辛辣刺激性的食物 。
肠胃不好的人吃饭要注意定时定量，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后应略作休息再开始工作 。肠胃不好可以吃温热的水果，如苹果、荔枝，及温和蔬菜 ， 包括菠菜、南瓜、荠菜等，还可以吃鸡蛋、鱼虾、稀饭、粥、面食等，少吃油炸食物，不要只吃淀粉含量高的食物 。
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2、肠胃不好怎么吃什么调理?现代很多人都有肠胃问题 ， 平时饮食不注意 ， 吃一些油腻辛辣的食物 ， 虽然吃起来感觉很爽，但是对肠胃会有些刺激，平时要注意自己的饮食习惯，吃一些食物可以帮助调理肠胃问题，那么肠胃不好怎么吃什么调理？肠胃不好的调理方法有哪些呢？
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