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菠菜可以和胡萝卜一起吃吗,菠菜胡萝卜能一起吃吗?( 四 )

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菠菜和胡萝卜能一起吃吗
菠菜和胡萝卜能一起吃 。菠菜中的营养因素和胡萝卜内的各种微量元素在人体中不会相冲 ， 相反菠菜与胡萝卜中都含有胡萝卜素―种抗氧化元素，能够使人体保持青春活力 。把两者做成一道菜的话，那么你吸收营养的速度可谓事半功倍 。那么菠菜又与哪些食材相克呢？
1、菠菜不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食 。
2、菠菜不能与黄瓜同吃 。因为黄瓜中含有的维生素C分解酶，会破坏菠菜内丰富的维生素C ， 所以二者不宜同食 。
3、菠菜不能黄豆同吃 。如果与黄豆同吃，会对铜的释放量产生抑制作用，导致铜代谢不畅 。
4、菠菜不宜炒猪肝 。猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质 ， 而菠菜中含有丰富的维生素C，金属离子很容易使维生素c氧化而失去本身的营养价值 。
菠菜和胡萝卜怎么吃
做法1：芥末菠菜
制作原料
主料：菠菜200g、芥末1茶匙
辅料：胡萝卜50g、粉丝50g、盐3g、白糖1g、醋1茶匙、香油1小茶匙
制作方法
1、将菠菜洗净，切成小段，备用 。
2、把菠菜放入开水中烫一下 ， 捞出过凉水，沥干水备用 。
3、将胡萝卜洗净，切丝，备用 。
4、胡萝卜丝焯水，捞出过凉水，控干水分 ， 备用 。
5、粉丝放入开水中煮软，捞出，沥干水备用 。
6、把芥末放入碗中，加入少许白糖、醋、香油、少许盐搅拌均匀 。
7、将备用的菠菜段、胡萝卜丝和粉丝放进一个碗中放少许盐 ， 搅拌均匀 。
8、将调好的芥末放进去搅拌均匀，即可食用 。
做法2：菠菜胡萝卜肉末蛋花汤
制作原料：
菠菜25g、胡萝卜20g、鸡蛋1个、猪肉30g
制作方法：
1、将菠菜洗净，切成小段 ， 备用 。
2、把菠菜放入开水中烫一下，捞出过凉水，沥干水备用 。
3、将胡萝卜洗净 ， 剁成末，备用 。
4、猪肉洗净，剁成末备用 。
5、猪肉末放在碗中，加入油、盐、生粉、鸡精调味腌制 。
6、鸡蛋放在碗中 ， 打成蛋花 。
7、往锅中倒水煮沸 。
8、倒入猪肉末搅散 。
9、倒入胡萝卜末，煮2分钟 。
10、倒入菠菜和蛋花，煮2分钟 。
11、加入盐调味即可出锅 。
菠菜和胡萝卜的热量
每个人根据年龄、身高、体重以及运动状况计算出一天所需摄取的热量是各异的 。对于爱美的女性而言 ， 清楚知道自己一天吃下的热量是十分重要的 。因为热量的多少 ， 决定了一个人的肥瘦状态 。那么菠菜和胡萝卜的热量又各有多少呢？当菠菜和胡萝卜搭配一起吃的时候 ， 人体所摄取的总热量是否会超过标准量1000大卡？根据科学研究表明 ， 菠菜的单位热量为24大卡 ， 而胡萝卜的单位热量为25大卡 ， 所以说菠菜和胡萝卜的单位热量都不高 。而且当菠菜和故萝卜一起吃的时候，人体所摄取的热量也仅占一个普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3.5% 。可见，胡萝卜和菠菜一起吃的时候，所产生的热量并不高 。想要消耗这热量，维持苗条身形，其实很轻松，仅需散步12分钟或者慢跑6分钟 。
菠菜和胡萝卜的营养价值
1、菠菜与胡萝卜都含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转变成维生素A ， 具有预防上皮细胞癌变的功能 。
2、胡萝卜中的胡萝卜素具有造血功能，多吃胡萝卜能进一步改善贫血货冷血症 。配上含有丰富铁质的菠菜，还可以预防缺铁性贫血 。
3、胡萝卜是一种高纤蔬菜，其含有的植物纤维吸水性强，是人们容易形成饱足感 。

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