1、老年人延缓记忆力衰退的六种方法一、多做有氧运动： 临床研究发现，老年人多做有氧运动 ， 如散步、慢跑、做广播体操等可促进大脑神经元的生长，从而可起到延缓记忆力衰退的作用 。
二、多做智力游戏： 做智力游戏可以帮助老年人锻炼大脑的反应能力，从可而起到延缓记忆力衰退的作用 。此法尤其适合因中风或大脑受伤而出现记忆力衰退的老年人 。
三、要多吃含ω-3脂肪酸的食物： ω-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸 。意大利锡耶纳大学研究发现，老年人多吃含ω-3脂肪酸的`食物可以增强注意力，从而可延缓记忆力的衰退 。富含ω-3脂肪酸的食物主要包括亚麻子、胡桃、野生鲑鱼和煮熟的大豆等 。
四、可每天补充叶酸： 叶酸属于B族维生素 。临床研究发现，50～70岁的中老年人每天服用800毫克的叶酸，其记忆力衰退的速度可延缓50%以上 。
五、可适量地饮用葡萄酒： 葡萄酒属于碱性饮料 。临床研究发现，每天饮一杯(约60毫升)葡萄酒的老年人不易患老年痴呆症，或可延缓患老年痴呆症的时间 。
【哪4个方法能延缓记忆力衰退呢,老年人延缓记忆力衰退的六种方法】六、要保持精神的放松： 美国道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含皮质醇多的老年人易出现记忆力衰退 。而保持精神放松是减少血液中皮质醇的最好办法 。
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2、关于记忆力下降:5个小妙招有效改善记忆力记忆力减退不只是老年人才有的苦恼 ， 很多年轻人也在为记忆力不好而深深困扰 ， 不是只有老年痴呆、阿尔茨海默病这些才会出现记不清人和事的状况的 。下面就是我给大家带来的关于记忆力下降：5个小妙招有效改善记忆力，希望大家喜欢!
关于记忆力下降：5个小妙招有效改善记忆力一
记忆力减退不只是老年人才有的苦恼，很多年轻人也在为记忆力不好而深深困扰，不是只有老年痴呆、阿尔茨海默病这些才会出现记不清人和事的状况的 。
为了防止我们的记忆力减退，我们的日常生活中应该注意什么呢?
1、慢跑 。慢跑作为一种健康的有氧运动方式，不仅能够锻炼身体 ， 减轻体重，而且对预防记忆力减退也有重要作用 。
这是因为我们在慢跑时会刺激大脑中枢神经系统产生新的脑细胞和神经通路，建立新的突触，并且刺激脑循环，改善脑部的氧供，但是对老年人来说，慢跑一定要量力而为
2、写日记。写日记对于提高记忆力来说作用比较明显，我们在写日记的时候是对每天发生的事情进行回忆和重组 ， 在不知不觉中我们的记忆能力就已经得到了锻炼，写日记对于老年痴呆、记忆力下降病人的病情也很有帮助 。
3、勤动手 。手部由于要完成很多精细动作，因此支配手部的神经非常丰富，我们在用手的时候间接地锻炼了很多神经 。我们在日常生活中可以练习一下手指操、十指交叉 ， 两只手相互按摩等等，这些不起眼的动作也能够帮助我们锻炼自己的手，提高记忆力 。
4、伸懒腰 。当我们长时间站立或者坐在办公室教室的时候，我们的下肢的血液回流不畅，淤积在外周血管之内，这样会导致一部分组织器官供氧不足 ， 当我们伸懒腰的时候，可以帮助上肢血液回流，让我们的肌肉得到充足的氧供，通过增加全身有效循环血容量也能改善脑部的循环 。
5、勤梳头 。梳头这样一个人人都会的动作，却需要我们全身多处肌肉相互配合，并且梳头这个动作可以刺激头皮，改善头皮的血液供应 ， 使脑细胞能够拥有更多的氧气和营养成分，我们可以随身带梳子，勤梳头或者直接无实物仅仅做出梳头的动作，这样对我们脑部供氧也会有帮助 ， 也能够间接地锻炼记忆能力 。
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