4、三伏天饮食应以开胃为主
在夏日的高温天气下 ， 很多人都很容易没有食欲 ， 吃不下饭 。只是 ， 如果三伏天饮食量太少 ， 身体热量补充太少的话 ， 是很容易导致中暑的 。所以说 ， 三伏天饮食 ， 一定要注意开胃 。而在夏季 ， 能够开胃的蔬菜选择还是比较多 ， 像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物 。除此之外 ， 还有一些酸性的食物 ， 像是山楂、话梅等小食 。除此之外 ， 为了能够让自己的食欲更好 ， 也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用 。
5、三伏天饮食应多食甘凉
三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间 ， 所以说这段时间的饮食 ， 应该以清淡为主 。除此之外 ， 夏季的时候 ， 人们又喜欢吃冷食 ， 喝冷饮 ， 造成身体湿气寒气入体 ， 从而引起脾胃功能下降 ， 造成消化功能减弱 。而这个时候 ， 想要调理身体的话 ， 就应该多食一些甘凉的食物 ， 这样不仅能够帮助调理身体 ， 还可以帮助身体排出湿热 。
6、三伏天饮食应注意补气去火
三伏天除了给我们带来了炎热之外 ， 还给我们带来了很多的火气 。所以很多人在三伏天的时候 ， 都会出现很多的上火症状 。这些上火的症状除了身体上的之外 ， 还有情绪上的 。所以说 ， 三伏天的时候 ， 饮食一定要注意补气去火 。那么补气去火的食物都有哪些呢？其实 ， 苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物 ， 都是很不错的补气去火的食物 ， 大家可适当的选择 。
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