1、每天吃几粒生花生最好 给大家介绍一下1、花生米每天吃十五粒到二十粒是最好的，不要吃太多 ， 因为花生含有一定成份的油脂，适度适量吃就可以了 。
2、吃太多容易引起血脂高 。花生含有不饱和脂肪酸，同时还含有大量的膳食纤维及矿物质，花生的红衣还具有补血的功效，所以它的营养价值比较高，空腹吃的话还可以起到养胃的功效 。生吃不要吃的太多，否则会引起消化不好 。
3、每天吃牛奶、蘑菇、木耳、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、绿叶菜、水果等，可以适量能增强免疫力 。每天避免熬夜劳累，多注意休息，保持精神压力不要过大 。
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2、花生一天吃多少合适问题一：请问多吃花生的好处和坏处？一天吃多少合适？朋友半斤肯定多了 ， 而且晚上吃也不好
如果要吃选择在中午和下午之间吃 ， 这段时间吸收率也相当高 。
另外花生的烹调方式也会带来不同的效果，如炸的花生易上火，生的花生就相对健康，副食包装的花生必须认证其安全的前提下进行选购
另外在花生选购方面要注意了 ， 花生由于含饱和脂肪酸，在储存方法不当时很容易变质，发生霉变 ， 相信你应该挺过黄曲霉素，这是花生及坚果类食物中最常见的致癌物，所以在选购花生的时候应该多多注意 。
问题二：一天最多吃多少花生?早饭和中饭之前的这一段时间,可以吃点花生,花生又名长生果营养价值尤其高,花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病花生也是延缓衰老的好东西哦,每天吃一把花生,在50―100克之间 ， 还可以稳定体重,减肥美容之功效 。
问题三：每天吃多少花生米最适宜？花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维 ， 是天然的低钠食物 。每天吃适量生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处 。吃生花生时一般都是连着红衣一起吃 ， 花生红衣可是个好东西 。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃 ， 对于养血、补血很有好处 。同时 ， 花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽 。但是也不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃 。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多 ， 会出现血淤难散，加重淤肿 。另外 ， 因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生 。花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等 。用油煎、炸或爆炒花生 ， 对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小 。此外，从口感上，油炸花生米较为油腻，而水煮花生则很清爽 。如果从中医角度来讲，花生本身含大量植物油，遇高热烹制，还会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食易上火 。而水煮花生则保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良 ， 预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用 。
希望采纳
问题四：一个人每天吃花生最多不要超过多少颗？花生每天吃20-30克是最适量的，大概30粒左右
问题五：花生吃多了好吗 我特别喜欢吃花生 一天最少要吃掉一斤花生含有很多油脂，很容易产生饱腹感 。吃多了容易增肥，如果楼主有增肥需要，可以多吃，如果没有，建议控制 。
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