小寒节气是一年中最后几个节气之一 ， 也就是冬天的节气 ， 在小寒节气的时候有的人会吃海鲜 ， 按摩小寒吃什么海鲜 ， 2022小寒吃什么养生 ， 下面大家跟小编一起来了解一下~
小寒吃什么海鲜
小寒时节能吃的海鲜也是比较多的 ， 通常会吃一些虾肉或者是一些螃蟹肉 ， 是比较的受欢迎的 。
小寒吃什么海鲜水产养生
肉类因为胆固醇和饱和脂肪含量较高 ， 许多虚弱的人 ， 或者慢性疾病人群都不宜食用 。相对来说鱼类水产就比较安全 。
1、鲈鱼
【2022小寒吃什么海鲜 小寒养生饮食方面】冬季正值鲈鱼肥美期 。鲈鱼味甘性平 ， 具有健脾胃 、补肝肾 、止咳等作用 ， 对于脾胃虚弱、消化不良的人群来说 ， 有非常好的滋补作用 ， 是冬季肉食进补的首选 。推荐鲈鱼小火清炖 ， 尽量保留营养物质 。
2、带鱼
冬季的带鱼体内积蓄了脂肪 ， 所以肉厚油润 。带鱼具有补虚、解毒、止血的功效 。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类 ， 但多为不饱和脂肪酸 ， 不会增加肥胖、心血管疾病等风险 。带鱼建议入汤或清蒸为佳 。
3、海参
冬季是海参的规模出参期 。海参为海八珍之首 ， 因益补作用类似人参而得名 ， 作为高营养、高蛋白、低脂肪的营养食物 ， 备受人们喜爱 。冬季吃海参具有显著的补肾益精效果 ， 推荐海参入粥或者清炖 。
小寒养生饮食方面
这阶段该如何注意调养 ， 向受众推荐几款养生菜肴?饮食养生保健法的原则是多食温热 ， 荤素兼吃 。
1、食宜温 。冬季 ， 是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候 ， 特别是对于偏于阳虚体质者的人：偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好 。饮食切忌黏硬、生冷食物 。而冬季喝热粥也非常适合 ， 如羊肉粥 ， 以温补阳气：麦片粥 ， 养心除烦;核桃粥 ， 养阴固精;红薯粥 ， 滋补肝肾;大枣粥 ， 可使人感觉周身温暖 ， 精力倍增;山药粥 ， 大米烧开之后 ， 放入2两山药 ， 十几颗大枣 ， 有养肾补血的功效 。
2、食宜杂 。即食物要多样化 ， 精粗搭配 ， 荤素兼吃 。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物 ， 不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向 。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症 。
3、食宜苦 。这时的饮食应减咸增苦 ， 苦味食物可助心阳 ， 减少过亢的肾水 ， 起到养肾的功效 。
小寒节气该如何养生?上面为大家介绍了小寒节气的养生方法 ， 小寒节气要注意养肾防寒 ， 也要注意锻炼和饮食 ， 要护好双脚 ， 出门前不要洗头 ， 睡觉的时候不要蒙头睡觉 。
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