3、待到小米开花，南瓜煮化时 ， 可以用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就散碎了 。
三、南瓜小米粥有哪些功效与作用
1、南瓜小米粥可滋补身体 。南瓜小米粥性质温和，有多种维生素和微量元素存在 ， 而且它特别容易消化，适合那些大病初愈的人群食用，另外南瓜小料粥有滋阴养胃的作用，可以修复受损的胃黏膜，是胃病患者的理想食材，能在调理人们身体的同时，满足人类身体对多种营养的需要 。
2、南瓜小米粥可以排毒 。南瓜小米粥有很强的排毒作用 ， 因为南瓜这种食材中有大理的果胶，它们进入人体以后可以吸附人体中的残留的多种毒素，像铅、汞等重金属以及一些放射性原素等 ， 都能在食用南瓜小米粥以后，快速排出体外，对提高身体健康水平作用比较明显 。
3、南瓜小米粥能养胃助消化 。南瓜小米粥可以养胃帮助消化，这种粥品里面有大量的维生素存在，其中维生素B的含量特加别高，它能修复受损的胃黏膜，也能增加消化液的分泌量，对人们经常出现的消化不良以及反胃和呕吐等症状都有明显的缓解作用 。
四、南瓜小米粥为什么能够减肥
南瓜里富含降血脂的成分，有助于瘦身 。而且热量非常低，可以促进消化 ， 冬季最佳的减肥食物之一 。那小编就为大家介绍几种南瓜的做法，相信南瓜减肥餐绝对可以让你瘦下来 。
南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分 ， 有助于瘦身 。且热量比米饭还要低 ， 又促进消化，使大便通畅 。是不是跟小编一样没想到南瓜还有这么多的妙用，下面小编为大家整理好几款南瓜的做法 ， 相信南瓜减肥餐也能让你暴瘦20斤 。
南瓜减肥原理
1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身 。
2.南瓜的热量比米饭还要低 。
3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅 。
4.南瓜果实中有7%~17%的果胶 ， 其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效 ， 还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。
5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力 。
6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助 。
其实食用南瓜山药小米粥还是要注意不少问题的，山药食性温和在和其他食材搭配时一般没有太大问题，而南瓜山药小米粥中的南瓜和小米就显得比较“娇气” ， 在烹煮中还是要注意不少问题的 。像是南瓜就和很多食物相克，同食时醋酸破坏南瓜中营养成分 ， 鲤鱼与南瓜同食会中毒，鲤鱼与南瓜同食会中毒 。南瓜与虾同食会引起痢疾，南瓜与油菜相食，南瓜与维生素C丰富的食品搭配合吃 ， 就会把维生素C破坏 。
而在小米粥方面，小米宜与大豆或肉类食物混合食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸 ， 可以补充小米的不足，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高 ， 所以产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养 。所以在食用南瓜山药小米粥时间也是要注意避免和其他食物同食相克的哦 。
、小米南瓜粥有什么禁忌
其实食用南瓜山药小米粥还是要注意不少问题的，山药食性温和在和其他食材搭配时一般没有太大问题，而南瓜山药小米粥中的南瓜和小米就显得比较“娇气” ， 在烹煮中还是要注意不少问题的 。像是南瓜就和很多食物相克，同食时醋酸破坏南瓜中营养成分，鲤鱼与南瓜同食会中毒，鲤鱼与南瓜同食会中毒 。南瓜与虾同食会引起痢疾 ， 南瓜与油菜相食，南瓜与维生素C丰富的食品搭配合吃，就会把维生素C破坏 。
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