如果是油桃的话，一般来说是没有必要去皮的，油桃表面是没有毛的 ， 所以我们在吃的时候是不会有什么影响的，我们只要是洗干净了就可以了 。桃皮是可以帮助养胃的 ， 但是有的时候桃皮上面残留的农药是不能很好的洗到，在没有农药的情况下，带皮吃是比较好的，果皮里面是会与果肉没有吃营养成分，而且纤维的含量是很高的 。
桃子的热量多少卡
有些人正处于减肥的状态，吃东西需要先知道热量才能吃，那么桃子的热量多少卡呢？
每100克的桃子的热量为48大卡，在一般水果中并不算特别低 ， 主要是因为桃子所含有的糖分比较多 。不过由于桃子的纤维素比较多，所以吃了会增加饱腹感 ， 减少对其他食物的摄入，所以适量吃其实并不会导致发胖 。
如果吃桃子，每天1-2个中等大小的量 。根据《中国居民膳食指南》（2019）的建议，天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果 ， 果汁不能代替鲜果 。200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量 。而且建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品 。
100克桃子的热量是多少
100克桃子量并不是很多，那么100克桃子的热量是多少呢？
桃子的热量不是很高，但是桃子中含有较高的糖分 ， 所以还是不宜多食，食用过多可能会长胖 。每一百克的桃子中脂肪总量才0.2克左右，比苹果的热量还要低 。桃子里面的粗纤维比较多，所以如果选择在饭前半个小时吃一个桃子的话 ， 会增加饱腹感 。
在减肥过程中，桃子的热量比苹果还要低，对减肥是有帮助的，桃子不仅热量低，还会有一定的饱腹感，建议减肥期间在正餐前的1个小时吃个桃子，增加一定程度的饱腹感，可以减少主食的摄入，桃子中的果胶和纤维能够促进肠胃蠕动 ， 加快身体的新陈代谢，有利于食物的分解，在减肥期间吃桃子效果是很不错的 。
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4、桃子热量高吗桃子的热量约为51千卡/100克，如果比起杏子和李子（热量均约为38千卡/100克），桃子的热量相对较高 ， 这可能是“桃饱人”的原因之一 。
但是，桃子吃多了是否会胖，不能一概而论 ， 因为关键是看摄入和消耗的总热量情况 。假设两种情况，第一种情况是，你很喜欢吃桃子 ， 可以一次性吃三四个，但却很少吃其他食物；另一种情况是你正常吃饭，饭后再来三四个同样的桃子 。
怎样正确吃桃子：
1、如果吃桃子，每天1-2个中等大小的量 。200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量 。
2、优先吃完整的桃子 ， 而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品：干果是将新鲜水果脱水制成的，维生素的损失也比较大 。
总而言之 ， 水果制品失去了新鲜水果的感官、自然香味等天然特征，而且维生素等营养素流失比较多，甚至带入更多的糖 ， 所以不能代替新鲜水果 。因此，建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品 。
3、注意桃子的新鲜卫生安全：首先要尽量选择新鲜的桃子吃 ， 因为不新鲜的桃子，不仅水分流失，口感不好，营养也会发生变化 。如果桃子只是有轻微的压伤、摔伤等，一般无大碍 ， 只需去掉碰伤部位即可 。
但如果桃子已经开始霉变了，在安全性上已经没有保障了，建议直接扔掉 。另外，桃子的果皮一般有毛，例如水蜜桃，有些人会对桃毛产生过敏反应 ， 所以吃之前一定要认真搓洗干净，或者直接去皮后再吃 。
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