马甲线联盟深蹲是练腿的王牌动作，腿举能替代深蹲吗？( 二 ) 随着健身文化的普及

踏板上面——臀大肌、腘绳肌；
踏板中间——整个大腿肌群；
踏板下面——股四头肌；
踏板中间——与肩同宽——大腿肌群、臀大肌、股四头肌、腘绳肌；
踏板中间——比肩略宽——大腿内侧肌肉；
踏板中间——比肩略窄——大腿外侧肌肉。
在做腿举的时候，腰椎不用承受巨大的压力，所以就更容易上大重量，从而更容易突破极限，让肌肉更好的增长。
【马甲线联盟深蹲是练腿的王牌动作，腿举能替代深蹲吗？】不管怎么说，腿举和深蹲都是练腿的好动作，两者不必要相比较，做自己喜欢的就好。深蹲为主，腿举为辅，才是最好的选择。