2、三伏天饮食要注意少糖
夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择 。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的 。像是痱子、高血糖等疾病 。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖 。
3、三伏天饮食应注意避开冰冷食物
因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物 。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病 。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物 。
4、三伏天饮食应以开胃为主
在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭 。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的 。所以说 ， 三伏天饮食 ， 一定要注意开胃 。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多 ， 像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物 。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食 。除此之外 ， 为了能够让自己的食欲更好 ， 也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用 。
5、三伏天饮食应多食甘凉
三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主 。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱 。而这个时候 ， 想要调理身体的话 ， 就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热 。
6、三伏天饮食应注意补气去火
三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气 。所以很多人在三伏天的时候，都会出现很多的上火症状 。这些上火的症状除了身体上的之外，还有情绪上的 。所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火 。那么补气去火的食物都有哪些呢？其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物 ， 都是很不错的补气去火的食物 ， 大家可适当的选择 。
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2、三伏天不能吃什么 三伏天不能吃什么
“夏三伏 ， 晒冒油 。”三伏天 ， 人体出汗多、消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑 。这些东西千万不能吃 。
三伏天不能吃什么
三伏天不能吃冰
汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑(中暑)，第一步就是“先以热水灌之，令汗出”,因为热水含有能量 ， 会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况，而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环 。
1、月经前期或月经期间吃冰的危害
中医说月经期间子宫容易收缩，造成经痛或经血难以排除干净 ， 长期会有经期不顺的问题 。
2、饭后吃冰的危害
胃内的温度急剧下降 ， 容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻 。
3、剧烈运动后吃冰的’危害
从养生的角度说剧烈运动后会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛 。
小贴士：冰对嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘复发 。
不能喝冰啤酒
喝冰啤伤胃黏膜 。冰啤酒并非人人适宜，更不能过量 ， 尤其是痛风、慢性胃肠炎、心脏病、高血压、肝病患者都不宜喝啤酒 。健康人群每天喝啤酒最好不超过1000毫升 ， 否则易诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病 。
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