老人肥胖有很大危害 ， 大多数肥胖会伴有高血压、血脂代谢紊乱、冠心病、高胰岛素血症、糖尿病、高尿酸血症和痛风等病症 ， 所以老年人减肥刻不容缓！那应该怎么减肥呢？
【老人肥胖该怎么减 老人如何健康的瘦下来】运动是非常适合中老年人的减肥方法 ， 因为很多人因为忙于工作或者压力增大已经很少运动 ， 才导致了肥胖 ， 所以想减肥一定要通过运动才能达到目的 。中年人可以选择一些运动量相对较大的运动 ， 比如可以选择游泳、打羽毛球、健身房、跑步、爬山等 ， 老年人不适合做这些运动可以选择走路 ， 不过每天至少要走1万步才有效果 。
一旦选择了某种运动 ， 就要坚持做下去 ， 因为运动会增加身体热量的消耗 ， 起到燃烧脂肪的作用 。但是 ， 只靠运动减肥还是不够的 ， 需要控制食物的摄入量 ， 因为人到中年 ， 脂肪的代谢能力是下降的 ， 脂肪很容易堆积在皮下 。所以 ， 饮食上要控制脂肪的摄入 ， 少吃一些油脂类的食物 ， 少吃一些肉类的食物 。
中老年人减肥千万不能采用节食的方法 ， 对健康的伤害是非常大的 。而且也不能不吃早餐 ， 这样的减肥方法不行 。但是我们可以从晚餐上入手 ， 当然不是不吃晚餐 ， 因为如果不吃晚餐 ， 晚上容易饿 ， 饿了之后再进食更容易肥胖 。
所以 ， 晚餐一定要吃 ， 但是可以改变晚餐的食物类型 ， 比如以前晚餐吃一些馒头、包子等 ， 那想减肥晚餐就不要吃这些食物 ， 可以吃一些粗粮 ， 比如晚上吃一根玉米或者一个红薯 ， 可以多吃一些蔬菜和水果 。这样减少了热量的摄入 ， 同时还保证了维生素和纤维素的摄入 ， 不会影响身体的健康 。
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