喝黑咖啡真的可以减肥吗？什么时间段喝效果最好？建议尽早了解
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随着生活节奏越来越快 ， 工作压力和工作强度也越来越大 ， 很多人都会有睡不够觉的情况 ， 在工作中精神萎靡不振 ， 所以咖啡就成了很多人提神醒脑的不二选择 。
咖啡是由咖啡豆磨制成粉 ， 用热水冲泡而成的饮品 ， 味道有些苦 ， 但含有特殊的香气 ， 每天适当饮用黑咖啡 ， 能够起到提神醒脑集中注意力的效果 。
但是最近却经常听到网上有人说喝黑咖啡有助于促进人体的新陈代谢 ， 起到减肥瘦身的目的 ， 这种说法真的正确吗？下面让我们来了解一下吧 。
喝黑咖啡真的可以减肥吗？
其实黑咖啡中含有的热量是非常小的 ， 一杯100克的黑咖啡 ， 只有2.5 5000焦的热量 ， 而且适当饮用咖啡有助于起到分解脂肪的功效 ， 起到减肥瘦身的目的 。
黑咖啡中的咖啡因含量是比较高的 ， 具有增强机体代谢的作用 ， 此外黑咖啡比较苦 ， 不含奶和糖分也不会增加机体能量的摄入 ， 反而会加速体内新陈代谢 。
除此之外 ， 黑咖啡在高温主治过程中会产生一种抗氧化物质进入人体 ， 有助于消除人体内多余的自由基 ， 起到抗癌抗衰老的作用 。
什么时间段喝效果最好？建议尽早了解
早上喝
我们经常听到有些明星说 ， 早上起来之后会有些水肿 ， 严重影响拍戏 ， 所以这个时候他们通常会喝一杯黑咖啡来缓解水肿的症状 。
喝黑咖啡具有利尿的作用 ， 早上起床后喝一杯黑咖啡有助于消肿 ， 利尿缓解水肿 ， 促进人体新陈代谢 ， 如果你早上起床经常被水肿的问题所困扰 ， 不妨坚持每天早上起来喝一杯黑咖啡 。
餐后喝
黑咖啡中含有丰富的咖啡碱 ， 有助于促进餐后消化 ， 一道分解脂肪的功效 ， 建议在餐后饮用一杯黑咖啡 ， 能够有效预防长胖 。
但是需要提醒大家在睡觉前最好不要饮用咖啡 ， 因为咖啡中含有大量的咖啡因 ， 进入人体后会严重刺激大脑神经起到兴奋感 ， 影响人们的睡眠质量 。
运动前喝
咖啡中含有的咖啡因会参加脂肪的氧化和分解 ， 提高脂肪的燃烧率 ， 加快运动时热量的消耗 ， 根据研究显示咖啡中含有的咖啡因能够促进3~11%的脂肪代谢 ， 增加脂肪燃烧 。
喝黑咖啡减肥注意4要点：
喝咖啡减肥必须是无糖咖啡
现在人们喝的许多咖啡都是速溶包 ， 里面还有大量的糖分以及添加剂加糖的咖啡摄入过多会导致体内血糖迅速上升 ， 阻碍脂肪的燃烧 ， 此外这种咖啡喝多了只会让人发胖 ， 不会起到减肥瘦身的效果 ， 因此建议减肥的人们在日常期间应当饮用无糖咖啡 。
喝热咖啡更减肥
如今夏天来临了 ， 天气比较炎热 ， 所以很多人在喝咖啡时经常喜欢饮用冰凉的咖啡 ， 既能起到降暑的功效 ， 还能够达到减肥的目的 ， 但是很多人并不知道冰咖啡的减肥效果没有热咖啡好 ， 热咖啡进入人体有助于刺激肠胃分泌胃酸 ， 加快肠胃的消化和吸收 ， 防止脂肪堆积的情况产生 ， 帮助体内消耗更多的热量 ， 所以建议减肥期间的人群最好还是饮用热咖啡 。
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