午美聊健康体态 高血糖患者该怎么饮食？列出“禁、宜”清单，不妨照着吃( 三 )
（五谷杂粮对糖尿病患者非常友好）
糖尿病患者还要注意的一点是 ， 少吃高盐食物 。 当吃完过量的盐后就很想吃糖 ， 比如 ， 在你吃了一顿麻辣小龙虾以后 ， 你非常想喝奶茶、吃冰激凌或者蛋糕这种高糖食 ， 吃多少盐就想吃多少糖 ， 不仅盐分摄入过多 ， 糖分也超标 ， 长期以往后果不堪设想 ， 非常不利于糖尿病患者 。
（冰激凌的口感虽然好但是会对健康造成隐患）
第二 ， 多运动 。 要想养身 ， 运动和多饮水是基本操作 ， 运动可以提高我们人体的基础代谢水平 ， 加快新陈代谢 。 帮助身体排除毒素 ， 还自己一个健康的躯体 。 第三 ， 保持心情愉悦 。 许多人在遇到烦心事选择憋着独自郁闷 ， 不能调节情绪的人会出现许多不良反应 ， 所以保持愉悦心情是非常重要 ， 毕竟快乐也是一天苦闷也是一天 ， 不如心情愉悦去拥抱生活 。
（保持良好的心态是最宝贵的财富）
一个人的心情和心态是十分影响健康的 ， 许多生病的人都会陷入情绪低落的沼泽 ， 但有一部分即使自己生病 ， 还是保持一个好心态 ， 这样的心态是对健康有益处的 。
第四 ， 遵循医嘱 ， 不要过于依赖药物 。 糖尿病是典型的代谢性疾病 ， 有些人的糖尿病是天生遗传 ， 还有些是后天饮食不注意 ， 导致胰岛素罢工 。 无论是什么原因造成的糖尿病 ， 都要及时去医院就诊 ， 谨遵医嘱 ， 不要乱吃药 ， 擅自诊断 。
（不要过分依赖药物）
不要认为有药物的控制就能够继续大吃大喝 。 人体对于药物的耐药性会发生变化 ， 如果依赖性太大 ， 最后的效果反而会越来越差 ， 糖尿病主要是自我调节的一个过程 。
第五 ， 合理作息 ， 保证身体睡眠 。 身体是遵循生物钟的 ， 在合适的时间干合适的事情 ， 才不会伤害到身体 。 专家做过一项调查 ， 经常熬夜的人身体免疫力会逐步下降 ， 这种伤害对身体产生不可逆的影响 ， 爱熬夜的人要注意了！
总结
现在社会越来越发达 ， 饮食结构趋于不平衡 ， 对于健康的挑战也越来越大 。 中国患有糖尿病的患者非常的多 ， 我们一定要反思这背后的原因 ， 而不是无动于衷 。
一定要遵循身体的规律 ， 不要违背规律 ， 违背规律者只会受到更多的惩罚 。 糖尿病不可怕 ， 可怕的是不能正确面对糖尿病 ， 没有勇气改变以前的生活方式 ， 这才是糖尿病无法得到缓解的最根本原因 。 今天关于糖尿病的科普就说到这里 ， 我们评论区见 。
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