卜冠今 “抗衰老”20条秘诀公布：睡眠仅占第九，榜首1项居家护肤很关键( 三 ) 短发|穿衣搭配|萝莉|春夏穿搭

飞过芝加哥大学的科研人员表明，睡眠时间过短，质量较差，那么会增加人体患癌症的风险。
所以一定要休息好，在睡眠质量上加把劲儿。
8、吃花椰菜
看到这儿，我相信很多人会问了，什么是“花椰菜”？
花椰菜又称花菜、菜花、西蓝花，经常吃花椰菜可以避免癌症的患病率，而且花椰菜可以清理掉体内肺部的有害细菌，是一种非常健康的绿色食品。
在这里要说一下，虽然花椰菜可以防患于未然，但是不要只依靠蔬菜治病，蔬菜效果功能再大，那也只是保健作用的。
7、拥抱
根据《赫芬顿邮报》里面的一篇报道上曾经提到过，拥抱可以降低血压，对我们的心脏是有很大的益处的。
6、吃绿叶菜
相信从小到大，我们最常听到的就是，多吃蔬菜，长得高最身体好。这句话是非常正确的。根据国内外科学家们研究并且正式了，不同绿叶菜里面含有不同程度的叶黄素和胡萝卜素，这些都是我们人体所必须的，除了所含有的维生素之后，多吃绿叶菜还可以预防骨质疏松，对成年人和儿童都是益处多多的。
5、减少摄取卡路里

卡路里指的是食物中含有的营养素中蛋白质和碳水化合物所产生的热量，简单来说就是减少体内摄取的热量。
根据瑞典歌德堡大学研究人员发现，减少体内对热量的的摄取，可以起到延缓衰老的作用，同时在疾病方面也有着很大的预防作用，像糖尿病、癌症等发病率都会很明显降低的。
4、吃姜
姜里面含有丰富的姜黄，根据研究表明，姜黄里面含有一种可以狄航多种疾病的强抗氧化剂。
3、不要久坐
这个对于在办公室办公的工作人员和老年人来说是一个坏消息。曾发表在《英国医学杂志》上面的研究指出，每天如果静坐的时间达到3个小时以上的话，那么人们所预期的寿命则会减少2年。
2、唱歌
美国一所老年学研究中心曾通过调查发现，歌剧家、歌唱家等人的心脏功能和肺活量远超他人，像普通人的话虽然达不到专业人员的水平，但是经常在空闲时间唱唱歌还是有助于身心愉悦的。
1、坚持护肤

护肤是延缓衰老的法宝，一个好的皮肤是离不开护肤。因为护肤才能减少皱纹，如果你想要保持好的皮肤，让肌肤更加紧致光滑的话，不妨在家里护肤，这款芝士洁面皂，是我用过感觉最好的一款洁面产品，不仅清洁能力强，保湿效果也好，平时用起来省时省心，更重要的是，它的造型太有趣啦！像我们必须拥有！

小编推荐理由：
1、INS爆款，火遍全网，深层清洁，去除角质
2、富含芝士精华，胶原蛋白，超绵密泡泡深入毛孔
3、温和保湿无刺激，孕妇和宝宝都可以用

一开始小编还以为是块真的奶酪，金灿灿的芝士造型太吸睛了吧！超级可爱，忍不住想尝一口。逼真的乳酪造型，颜值就是正义，少女感溢出屏幕啦！让人看着流口水。
不仅外形QQ的，味道也很好闻。是淡淡的奶香味，但一点都不腻。揉出的泡泡更有奶油的质感！
造型稀奇古怪的手工皂你可能见过，能拉出丝的芝士皂你见过吗？浓密细腻的泡沫摸起来很厚实，让人有种安心感~
这样的吸力可以深入毛孔把污垢吸出，再向肌肤输入营养成分。既能深层清洁，又能护肤养肤，一皂多用，太适合像我这样的懒仙女了~
这块芝士皂到底有什么魅力？让一众小仙女们为之倾倒？今天小编就来扒一扒~女明星金晨和美妆达人李佳琦都在直播中推荐它。