卜冠今 “抗衰老”20条秘诀公布：睡眠仅占第九，榜首1项居家护肤很关键( 二 )
“抗衰老”20条秘诀公布：睡眠仅占第九 ， 榜首1项居家护肤很关键
20、大笑
中国有句俗语：笑一笑 ， 十年少 。
据日本的科学研究专家跟踪调查得出：人们经常大笑可以有效的降低“血压”问题 。
19、护理牙齿
日常生活中 ， 品尝美味时 ， 不可或缺的就是我们的牙齿 。 那牙齿对我们抗衰和长寿有着什么样的帮助呢？
据瑞典的科学研究人员表明 ， 如果牙齿中牙龈出现发炎的症状的时 ， 会导致我们动脉血管出现硬化的状态 ， 同时严重的话可能会诱发我们在心血管上面的疾病问题 。
所以 ， 我们要呵护好自己的牙齿 ， 尽量避免食用一些冷、酸、含有刺激性的食物 ， 避免牙齿出现以上状况 。
18、吃坚果
坚果干货这类食物在我们生活中也比较常见了 ， 比如说巴旦木、夏威夷果、腰果等等 ， 人们大多只知道坚果干货属于小零食 ， 少为人知的是坚果对我们身体内脏器官也是有所帮助的 。
根据澳大利亚研究人员表明 ， 一个成年人如果每天坚持食用坚果 ， 可以降低患癌率和患心脏病率的 。
17、吃大蒜
提到大蒜 ， 你会想到什么？辛辣 ， 味重等 ， 所以很多年轻人或者女孩子不能接受大蒜的味道 。
但是可不要小瞧它哦 ， 浙江医药研究院研究表明 ， 在大蒜中含有的一种活性成分 ， 可以有效的预防体内动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞；对于一些常见病 ， 比如血栓、胆固醇、血糖这种易形成的病 ， 食用大蒜后可有效的起到减少、调节等作用 。
16、跳舞
提到这个 ， 大家相信都深有感触 ， 跳舞可以锻炼人的全身活动 。 对此 ， 英国斯特灵大学的科学家研究发现 ， 跳舞可以加快人体内的血液流动状态 ， 协调四肢 ， 特别是对于老年人来说 ， 可以增加老年人的脑补供血功能 ， 预防老年痴呆 。
现在跳舞也非常常见 ， 比如广场舞 ， 大家可以参与进去 ， 也要鼓励身边的老年人加入 ， 一起进行锻炼 。
15、少看电视
现在每家每户都有电视 ， 没有事情的时候大多会在家一直看电视 ， 在这里要说的是 ， 长时间看电视是不推荐的 。
根据澳大利亚研究人员表明呢 ， 每天看电视的时间如果过长 ， 可能会导致心血管的疾病发病率 。
14、吃苹果
西方有一句俗语 ， 一天一苹果 ， 疾病远离我 。 看到这里 ， 相信不用明说 ， 就知道吃苹果的重要性了吧 。
13、饮茶
美国麻省理工学院的科研人员研究发现 ， 饮茶不仅能够陶冶情操 ， 提精神 ， 除此之外还可以起到降低冠心病、中风的发病率 ， 适量饮茶可以起到抗衰老的作用 。
12、保持镇静
据哈佛大学的研究人员发现 ， 在人们情绪产生愤怒或者爆发后 ， 会增加近五倍的患心脏病的风险 ， 以及三倍多的患中风的 风险 。
所以日常生活我们要保持一个好心情 ， 勿动怒 ， 勿发火 。
11、少吃糖
糖虽好吃 ， 但是要知道忌口 。
在《美国医学会内科医学》报刊上曾发表了一篇文章 ， 里面针对糖分摄取进行研究 ， 表明 ， 如果人体摄入的糖分增多 ， 会增加人们在心血管疾病上面的患病死亡率 。
10、开心
在美国爱丁堡大学机构的研究人员 ， 通过对照7万人的身体健康资料进行分析研究发现 ， 在这七万人中 ， 患有轻度忧虑症的人大多死于心脏病和中风 ， 而且患病死亡率要比正常人高出了整整29% 。
所以我们要保持开心也是非常重要的 。
9、睡眠质量好
大多数人了解 ， 在睡觉时要避免熬夜 ， 避免通宵情况出现 ， 否则可能造成猝死的风险 ， 这种认知是非常正确的 。
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