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导语：“女人不狠 ， 地位不稳 ， 百年大计 ， 减肥为本 。 ”
减肥已经成为了很多女性朋友的“必修课” ， 尽管有些人的身高体重符合正常标准 ， 但是却仍然想要拥有苗条的身材 。
在这个以瘦为美的时代 ， 越来越多的女性因身材过于肥胖 ， 常常陷入焦虑的状态 。 如今人们的饮食习惯得到了极大的改善 ， 吃饱穿暖已经不再是人们的奢求 。
反而导致很多人在饮食中不懂得节制 ， 喜欢吃一些高油高脂肪的食物 ， 从而导致身材出现肥胖的现象 。 有人认为减肥期间不能吃米饭馒头 ， 这是真的吗？一起了解 。
01米饭馒头会让人长肉很快吗？
大米当中脂肪含量极低 ， 近80%都是淀粉 。 每100克生大米 ， 所含热量为330千卡左右 。 这个数量与瘦猪肉基本相当 。
然而大米并不会干吃 ， 每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水 。 煮成米饭之后 ， 每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右 ， 只相当于一个半苹果所含的热量 。
大多数人在吃米饭时不会发胖 ， 因为米饭中的脂肪含量相对较低 ， 其中80%是淀粉 ， 每100克生米的热量约为330千卡 ， 所以不会长胖很快 。
虽然馒头含有淀粉 ， 但不容易使人发胖 ， 馒头的热量是大米的70% ， 因此馒头中所含的脂肪和糖比大米低 。 但面食不易被人体消化 ， 所以要注意适量食用 。
02“长肉飞快”的6种主食 ， 没有米饭馒头 ， 很多人天天在吃
1.生煎包
生煎包是一种特别有名的地方小吃 ， 许多人甚至都会慕名而去尝一尝这种包子的味道 。 得不承认生煎包子的味道特别好 ， 但同样这种包子的热量也特别高 。
至于为什么这种包子的热量高 ， 只要咬上一口就知道了 。 因为咬上一口之后 ， 里面满满的热油和热汤就会充满整个口腔 ， 而这些热油和热汤正是热量的来源 。
2.方便面
方便面是大家比较熟悉的一种方便食品了 ， 很多工作太忙的人就会将它作为主食来解决一顿饭 。 但是方便面大多数都是油炸的面饼 ， 不仅含有淀粉 ， 还放有不少盐和油脂 。
吃多了不利于掉肉 。 而且因为其汤味香浓 ， 许多人吃完面后还会把汤喝干净 。 这样吃进去的热量更是超支 ， 常把它当主食吃 ， 是很难减肥成功的 。
3.鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼是非常好吃的一种小吃 ， 被很多人用来做饭后的加餐 。 鸡蛋灌饼的饱腹感是非常强的 ， 也被很多人用来做早餐 。
但是鸡蛋灌饼中的热量是非常高的 ， 制作鸡蛋灌饼的时候会使用大量的食用油 ， 所以做出来的鸡蛋灌饼味道是非常好吃的 。 同时热量也是非常高的 ， 所以减肥期的人要远离这个主食 。
4.水饺
水饺属于我国的传统食物 ， 无论是在过节还是家庭聚会中 ， 常常会有水饺的存在 。 但是水饺的馅料在制作过程中会添加大量的油和各种添加剂 ， 导致水饺的热量极高 。
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