爱生活的陶哥|白露到，吃2粥，饮2水，喝2汤，润秋燥解秋乏，开启健康养生模式
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白露到 ， 吃2粥 ， 饮2水 ， 喝2汤 ， 润秋燥解秋乏 ， 开启健康养生模式
“白露秋风夜 ， 一夜凉一夜” ， 24节气里的白露来了 。 白露的到来意味着 ， 秋天正式进入 ， 早晚温度低 ， 雨水少 ， 秋燥秋乏特别明显 。 因此大家在生活中 ， 一定要合理的调理身体 ， 健康养生做起来 。预防秋燥 ， 在秋天养好身体 ， 大家一定多喝水 ， 多喝粥 ， 多喝汤 。 今天给大家推荐几种很适合白露时节的养生食物 。 不仅水分多 ， 并且营养高 ， 滋养身体 ， 防止换季时节带来身体的不适 。
白露是秋养的好时机 ， 生活养生中 ， 大家可以多吃这2种粥 ， 补充营养 ， 养气血 ， 除湿去燥 ， 保护肠胃 ， 滋养身体 ， 解秋乏 。 【爱生活的陶哥|白露到，吃2粥，饮2水，喝2汤，润秋燥解秋乏，开启健康养生模式】第一粥；紫米莲藕粥
紫米也叫黑糯米 ， 营养家长极高 ， 有“补血米”、“长寿米”的美誉 。 煮成粥后 ， Q软弹牙 ， 香甜可口 。
莲藕是秋季的一种好食物 ， 秋藕最养人 ， 秋天的莲藕营养高 ， 生活中吃一些 ， 可以暖胃 ， 预防感冒 ， 润秋燥解秋乏 。
紫米与莲藕搭配一起煮粥 ， 软而不烂 ， 口感粉甜 ， 滋阴又润肺 ， 消除燥意 。 这道粥 ， 做法也不难 。食材；紫米一些 ， 莲藕半根 ， 红糖 ， 干桂花
做法；1首先用温水把紫米泡一会 ， 这样在煮的时候 ， 更容易煮烂 。
2莲藕去皮 ， 清洗 ，切成丁 ， 这样好煮一些 。 、
3炖锅里加入清水 ， 放进紫米 ， 藕丁 ， 大火来煮 。
4煮沸后 ， 转小火 ， 慢炖 ， 里面加入一些冰糖 。
5食材都煮烂了 ， 起锅前 ， 上面撒一点干桂花 ， 口感更加好 。第二粥；百合莲子银耳粥
秋天空气干燥 ， 易伤肺阴 ， 百合莲子银耳粥 ， 最适合秋季来食用 。 百合营养高 ， 清心、安神、养阴、润肺 。
莲子是秋季的时令食物 ， 养心、健脾、益肾 。 银耳更是秋季滋补身体的好食物 ， 里面丰富的营养成分 ， 可以益气清肠 ， 清肺养血、滋阴化痰 ， 有“菌中之冠”的美誉 。
三者搭配大米一起煮粥 ， 是秋季最好的营养滋补粥 ， 润肺、止咳、清心 ， 滋养身体 。做法；1首先用温水把银耳和百合泡一下 ， 除去上面的杂质 ， 清洗干净 。
2如果用的干莲子 ， 也要泡一下 。 把里面的芯去掉 ， 防止苦味 。
3炖锅里加入淘洗过的大米 ， 加入银耳 ， 莲子 ， 百合 ， 大火来煮 。
4煮沸后 ， 转小火 ， 慢炖 ， 食材都煮烂了即可 。
白露是秋养的好时机 ， 生活养生中 ， 大家可以多喝这2种水 ， 缓解秋燥 ， 清理肠胃 ， 健脾养胃 ， 补充水分 ， 滋养身体 ， 生津润肺 ， 健康养生 。
第一水：菊花蜂蜜水
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