肚子上的肉多，会导致我们身材不好看，有些女生非常喜欢穿紧身的连衣裙，如果腹部有小肚子的话，那么这一块赘肉就会显得很不协调 。今天就来了解一下怎样减肚子上的肉最快最有效吧 。
每个人都想拥有一个好的身材，尤其是女性 。这是因为好的身材是会给自己的外在形象加分的，肚子赘肉多该怎么减？了解一下怎样减肚子上的肉最快最有效吧 。
1、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦 。动作持续45秒，建议每次做50-60组 。
2、仰卧起坐
仰卧，双手双腿向上翘起 。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾 。
3、屈腿收腹
曲腿收腹的方法同样能够让帮助我们更好的消除赘肉，让我们看一看这个动作怎么做吧 。
首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟 。
4、侧卧提跨
侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨 。动作持续45秒，建议每次做20-30次 。
5、饮食控制
通过饮食，平时可以在吃饭的时候多吃一点富含植物纤维的食物，例如芹菜、地瓜等等，但是需要记住的是不要吃过多 。
【怎样减肚子上的肉最快最有效，坚持这5点，小腹变平坦】芹菜虽然是属于绿色蔬菜，但是它却是属于辛辣的调味菜，因此不建议使用过多 。如果接受不了芹菜的味道，可以选择将芹菜叶打汁食用 。
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