千金芳|吃黄瓜可以降血压？提醒：不想血压“飙升”，这3种食物尽量远离( 二 )
另外 ， 熬夜喝酒等习惯 ， 都不利于对血压水平的控制 ， 因此 ， 当发现自己患有高血压的情况时 ， 一定要及时远离烟酒 ， 少熬夜 ， 保持充足的睡眠 。
2、及时补充营养物质
3、坚持运动
高血压患者 ， 平时如果想要降低自身的血压水平的话 ， 那么坚持一些运动就非常有必要了 ， 比如慢跑、快走等运动 。
另外 ， 建议每周抽出来3-4天的时间 ， 每次坚持运动半个小时 ， 对于血压水平的控制非常有利 ， 同时还可以提高身体的免疫能力 。
参考文献：
【1】《基于生物反馈的便携式高血压治疗仪的研究》黄戎 ， 赵兴山 ， 2014年03期
【2】《高血压治疗依从性量表的编制及信效度研究》唐英红 ， 屠燕玉 ， 2020年15期
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