武汉太康医院|“教师职业病清单”出炉，老师们，该对自己的健康上心了！( 二 )
2.一周进行两到三次运动 ， 如骑自行车、跑步等 。
焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况 ， 这会使得胃液的分泌量增加 ， 胃酸和胃蛋白酶的升高 ， 使得胃部受损和十二指肠发生溃疡 。
1.一日三餐定时定量 。
2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西 。
3.饭后不宜运动或是立即投入工作 。
教师站立时间过长 ， 腿部肌肉长期处于紧张状态 ， 会使下肢血液回流受到影响 ， 造成下肢肿胀、疼痛 ， 严重的还会引起静脉曲张 。
1.讲课时 ， 将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上 ， 并可慢步走动 。
2.回家后 ， 用热水敷腿、泡脚 ， 做踝关节的屈伸活动 。
由于教师长期用脑 ， 容易引起脑部的血液和氧气供应不足 ， 使大脑出现疲劳感 。 主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降 ， 注意力不能集中 。
1.多梳头 ， 多喝水 ， 做深呼吸 。
2.每周散步2-3次 ， 每次30-45分钟 。
3.一星期进行1-2次户外活动 ， 每次30分钟
教师的工作节奏日趋紧张 ， 精神上容易产生巨大压力 。 久而久之会导致内分泌功能紊乱 ， 产生各种身心疾病 。
1.参加体脑交替、动静交替的活动 ， 如游泳、羽毛球等 。
2.欣赏音乐、文艺演出等 。
3.找几个知心的朋友谈谈心、聊聊天 ， 调整心态 。
一些老师会经常失眠 ， 这就很可能是由神经衰弱造成的 ， 患有神经衰弱综合症一般表现为头疼、心情烦躁、失眠等 。
1.临睡前 ， 暂时地忘却自己的“任务” ， 把精力放在“放松自己”这件事上 。
2.增加体育锻炼 ， 调整好自己正常的作息时间 。
3.提高工作效率 ， 保持轻松心态 。
粉笔粉尘侵袭呼吸道 ， 会损坏纤毛上皮细胞 ， 最终导致支气管炎症 。
1.常用盐水漱口 ， 适当吃一些银耳、萝卜等益于化痰的食物 。
2.板书时 ， 把粉笔沾湿再写 ， 并用湿布擦黑板 。
3.多吃菇类的食物 ， 补充好维生素和胡萝卜素 。
老师长时间面对电教设备和网络 ， 加上每天批改作业 ， 都会导致视力下降、眼睛干涩的症状 。
1.在长时间用眼时 ， 每隔一段时间抬头看远方 ， 或做眼保健操 。
2.摄取足量的维生素A 。 如甜薯、哈密瓜、芒果 。
3.常喝绿茶、乌龙茶 ， 能够有效的预防干眼症 。
明天就是教师节了~
向所有辛勤奋斗在岗位上的老师们提前道一声：
辛苦了！注意身体健康！你们是最可爱的人！
【武汉太康医院|“教师职业病清单”出炉，老师们，该对自己的健康上心了！】
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