深度养生知识|为什么那么多人肝不好？或许应该知道，肝“最喜欢”的七种营养( 二 )
5、维生素B:维生素B是肝脏“加油站” ， 它就像体内的“油库” ， 能加速物质代谢转化为能量 。 此外 ， 还能修复肝功能、防止肝脂肪变性 ， 进而起到预防脂肪肝的作用 。
维生素B还能增强肝脏对酒精的耐受性 ， 从而起到护肝作用 。 肝已经有点不好的人 ， 每天应该摄入20毫克左右的维生素B ， 而猪肉、黄豆、大米、香菇就素最好的食物来源 。
6、维生素E:维生素E能阻止肝组织细胞的氧化还原反应 ， 从而起到养肝护肝的作用 ， 更能提高机体的抵抗力 。
麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜都富含维生素E正常人每天摄入12毫克左右的维生素E就行了 。
7、青绿养肝：中医认为 ， 青色入肝 ， 青绿色的食物有利于养肝 ， 而浅蓝、绿色的环境色有利于缓解肝不好的人之紧张情绪 ， 起到促进肝气条达的作用 。
因此 ， 多吃点青绿涩的蔬菜 ， 不但能养肝理气 ， 还能消除疲劳 ， 畅达肝经气机 ， 如西兰花、菠菜、青苹果等 。
总而言之 ， 上述这七种“营养物质” ， 都是生活中常见的 ， 但人们对它们的理解可能并不全面 ， 比如脂肪、比如糖 ， 对于养肝来说 ， 更应该注意“适量” ， 而不是一刀切地放弃 。 上述七种营养物质如果能经常合理补充 ， 对养肝是很有帮助的 。
经验总结扩展阅读
- 雀斑「斑后」关于长斑你了解多少？吐血整理知识点必须要记住！
- 荧光你需要懂得护肤知识，皮肤自然会变好-DR海璞诺
- 知识科普长 斑后 不用怕，2个淡斑小方法，在家就可轻松淡斑变美！
- 补充涨知识：7d聚拉提效果怎么样、7d聚拉提需要做几次？
- 日子很长，要笑着，慢慢地走！（深度美文）
- 你知道微信页面上站着的人是谁吗？（深度好文）
- 产品别让岁月带走你的美，三个护肤小知识，让你美得更加闪耀
- Luxury敏感肌冬季必get的护肤知识~
- 减肥，可能你不知道的知识
- 什么含酒精的化妆品对皮肤有什么伤害？这些小知识，你可能不知道