马步双脚分开略宽于肩 ， 两脚尖平行朝前 ， 两膝稍秒内扣 ， 犹如骑马双膝扣住马鞍 ， 采半蹲姿态 ， 因姿势有如骑马一般 ， 而且如桩柱般稳固 ， 因而得名 。初学者应该怎么练呢？
对一个刚开始才学会扎马步的人来讲 ， 做这样一个动作是比较困难的 ， 而且也有一点复杂 。其实 ， 大家只要掌握了一些要领 ， 或者是掌握了一些方法的话 ， 那么就算是一个初学者 ， 也很容易把扎马步给做的好的 ， 而且很容易去做的正确的 ， 那么 ， 有什么要领呢？又有什么地方需要记住的呢？来瞧瞧 。
1. 脚尖方向
【初学者正确扎马步姿势都有哪些要领呢】很多人在扎马步的时候 ， 都会忽略一个比较细小的地方的 ， 那就是自己脚尖的部位 ， 对于这个部位 ， 其实也有一些讲究和方法的 ， 比如说 ， 自己的脚尖一定要向外面开一个十五度的角 ， 这样的话就能够把自己的下半身进行稳住的 ， 而且也很容易去平衡自己的身体的 ， 因此大家一定要注意自己脚尖的方向 。
2. 两脚宽度
另外 ， 大家也应该关心一下自己两只脚之间的距离的 ， 因为这个距离如果把握的不好的话 ， 很容易会让自己的身体坚持不住 ， 而且很容易给做的失败的 。因此 ， 大家可以让两只脚之间的距离跟自己的肩部差不多宽就可以了 ， 然后再慢慢的把自己的身体弯下去 ， 速度可以慢一点 ， 让自己的重心慢慢的往下移动就可以了 。
3. 手臂姿势
大家刚开始做动作和姿势的时候 ， 身体的平衡的能力不是那么的好 ， 所以说就需要借助自己的手臂进行平衡一下 ， 这样的话自己也不会摇晃了 。因此 ， 大家在刚开始的时候 ， 可以把自己的两只手臂进行抱起来 ， 这样的话就能够让自己的身体的重心比较集中了 ， 等到自己的身体稳定好 ， 就可以把自己的手臂分开向前伸直了 。
4. 眼睛要注意
做一个扎马步的话 ， 自己的眼睛也是一个非常重要的 ， 就像平时跑步的时候 ， 大家的眼睛肯定是要向前看的 ， 而且是不能盯着自己的脚下的 ， 同样的 ， 大家在扎马步的时候 ， 自己的眼睛肯定是需要往前看 ， 而且一直往前看 ， 不要左右的去看 ， 这样的话 ， 很容易会影响自己身体的重心 ， 甚至是会让自己的身体变得不平衡的 。
对于一个初学的人来做一个扎马步的话 ， 也不是那么的快 ， 而且也很容易就学会 ， 在刚开始的时候 ， 大家只要坚持几分钟的时间就可以了 ， 然后在休息一分钟 ， 休息完之后 ， 大家就可以再进行训练 ， 然后坚持到十分钟的时间 ， 这样也是一个逐渐增加的过程 ， 也是一个进行锻炼的过程 。
经常去做一些扎马步的动作的话 ， 是有很多的好处 ， 而且会对自己的身体带来很多的益处 ， 所以说如果有条件的话 ， 大家应该都要每天去做一些 ， 然后每天都要坚持十五分钟的时间 ， 来做扎马步 ， 时间长的话 ， 大家坚持了半年或者是一年时间的话 ， 带来的效果是非常的好的 。
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