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罗医生说健康|血管“保护伞”被揪出，洋葱未上榜，榜首天天吃，脑梗不攻自破( 二 )


血管“保护伞”被揪出 ， 洋葱未上榜 ， 榜首天天吃 ， 脑梗不攻自破
排名第一：营养素
排名第二：粗粮
现在的饮食比较精细 ， 吃的白米饭比较多 ， 如果平时将一部分的白米饭改成粗粮 ， 对于血管的健康有好处 。
科学研究结果显示 ， 每天吃16g的粗粮 ， 患心脑血管病的风险可降至9% 。
除此之外 ， 粗粮中的维生素也很丰富 ， 有助于营养充足 ， 粗纤维也能保护肠胃健康 ， 花青素有助于抵抗衰老 ， 对身体健康有多重好处 。
排名第三：芹菜
芹菜中的粗纤维和维生素、微量元素都是丰富的 ， 经常吃有助于加速身体的新陈代谢 ， 促进脂质的排出 ， 从而保护血管内部环境 ， 对于血脂、血压、血糖等的控制有较好作用 ， 从而预防血管堵塞 。

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