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熊猫医学社|3个不起眼的习惯，竟是高血脂的“幕后推手”，常吃1物，助你击退它


熊猫医学社|3个不起眼的习惯，竟是高血脂的“幕后推手”，常吃1物，助你击退它
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熊猫医学社|3个不起眼的习惯，竟是高血脂的“幕后推手”，常吃1物，助你击退它
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熊猫医学社|3个不起眼的习惯，竟是高血脂的“幕后推手”，常吃1物，助你击退它

高血脂是一种常见病、多发病 ， 也是我们常说的三高之一 。 因为现在饮食结构发生了巨变 ， 我国高血脂人数一路飙升 ， 现在已经超过了三亿！而大多数高血脂都是“吃出来的” ， 所以日常生活中 ， 高血脂患者对“吃”方面可以说是相当注意了 。
高血脂是一种非常危险的疾病 ， 早期的时候没有什么外在症状 ， 一旦到了晚期 ， 会对血管造成巨大的危害 。 脂质会导致血管老化、堵塞、直至爆发脑梗心梗等 。 所以 ， 高血脂患者生活中必须非常注意 。
盛夏来临 ， 我们要改掉的3个习惯 ， 避免血脂的升高
1.吃烧烤
夏天的晚上 ， 许多人都喜欢聚上三两个朋友 ， 找一个露天的烧烤店撸串喝啤酒 。 两杯酒下肚 ， 仿佛人生到达了巅峰 。 然而 ， 这只是图一时之爽快 ， 满足的只是口腹之欲 ， 受伤害的却是体内的器官和我们的血管 。
烧烤不仅是高脂食物 ， 由于烧烤方式 ， 还属于高盐食物 。 无论是五花肉还是羊肉串都会增加胆固醇 ， 诱发高血脂 。 而喝酒会导致酒精肝、肥胖 ， 这也会导致高血脂 。 所以 ， 虽然天气炎热 ， 但还是应该吃一顿健康的晚餐 。
2.喝浓茶
茶与夏天似乎非常搭配 ， 许多人都喜欢饮茶 ， 既消暑 ， 又解渴 。 并且喝茶还可以解腻、清心降火 。 但是这仅限于清茶的效用 ， 浓茶却恰恰相反 ， 浓茶中茶碱含量极高 ， 不但不能降低血脂的粘度 ， 还会加剧高血脂 。
3.不喝水
夏天的酷暑经常会导致人口干舌燥 ， 这个时候只想从冰箱里拿出饮料来迅速解馋 ， 这就导致了 ， 即便我们每天摄取大量的水分 ， 但是都是以饮料为主的 。不利于血液循环 ， 反而会使血液中的脂肪含量增加 。
常吃五谷杂粮配合这1物 ， 长久坚持 ， 对身体健康大有益处
一般来说 ， 我们倡导高血脂患者饮食以五谷为主 。 这不仅是现在科学得出的适合高血脂的饮食习惯 ， 也是我国数千年来的传统文化推崇的主食 。
高血脂需要低脂、低盐饮食 ， 而五谷杂粮可以润肠通便、降低血液中脂质沉积的几率 。 此外 ， 血脂高的人平时也要注意多补充蛋白质 ， 减少摄入胆固醇含量高的食物 ， 而五谷杂粮恰好符合这些要求 。
五谷杂粮虽好 ， 但却不能让它占据我们的整个食谱 ， 水果蔬菜也是需要的 。 而且任何东西都讲究一个度 ， 即便是白开水喝多了也会导致水中毒 ， 何况是五谷杂粮呢？
除此之外 ， 我们还应该做好以下2点 ， 坚持下去必有收获
1.保持运动
降低高血脂公认最有效的办法就是——减肥！无论是不是高血脂患者 ， 我们都应该保证身体的运动量达标 。 一般来说 ， 我们应该保证每周运动至少五次 ， 每次时间应该在30分钟—60分钟之间 。
2.科学作息
作息不规律是现在相当一部分人面临的问题 ， 晚睡晚起 ， 饮食无度 。 都是直接或间接造成高血压的原因 ， 面对高血压 ， 我们首要的应该先改善我们的作息 。 规律的作息可以让我们的新陈代谢稳定在一个正常的效率 ， 对高血脂也很有帮助 。

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