老何说眼镜|如何避免青少年过早近视？如何避免青少年过早近视？我

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如何避免青少年过早近视？我想大多数家长都是等到孩子近视了才着急。殊不知近视这个东西只能防控，而不能治疗。所以一旦近视再努力也就只能减缓增加的度数。那么我们提前预防，不近视不用戴眼镜难道不香吗？
今天咱们就来讲讲怎么预防近视。

多晒太阳。如果做不到的话，至少保证每周14个小时（最好是有阳光的情况下。）很多人要问为什么了。
因为阳光直晒会刺激分泌多巴胺，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
阳光中短波段光谱作用眼底，对近视有抑制的作用。
刺激钙质吸收，增加后巩膜韧性，防止眼轴增长。
减少过度近距离用眼。减少看手机平板， 10分钟手机相当于30分钟电视，看书、玩玩具也尽量定时定量。过度的近视就是造成近视的重要诱因。
定期检查。不一定非要去验光，在家里挂个视力表定期看一下视力，要是发现视力变差及时做专业的视力检查。不要相信孩子说他能看清，很多人没有看视力表的情况下无法分辨自己是否达到标准视力更别提孩子。而孩子在很多因素的影响下（例如害怕度数增长，害怕家长批评。），也会隐瞒自己看不清了的事实。

每个年龄矫正视力标准如下，有需要可以截图保存。

少吃甜食。代谢糖分会降低维生素B1 ，并会影响钙质的吸收。造成视网膜弹力减退，更容易近视。
创造良好的用眼环境。
首先、书桌最好是在窗前，这样白天光线好，累了还可以看远放松。
其次、减少用眼环境下阴影的面积，房间顶灯最好不要在身后，如果是在身后，可以增加台灯或者阅读灯。台灯的话尽量减少阴影。
最后、写作业规定时间，减少用眼时间。限定写作业的时间可能很多家长觉得比较难，老何给大家讲一位妈妈怎么做到的。先和孩子约定写作业的时间，到时间就停止，写不完让孩子自己找老师交代。然后在联系老师要求严厉批评。让孩子吧写作业当作自己的事情。几次以后孩子一定会有所改变。

关注调节储备。调节储备是为了不近视存在视力银行的储蓄，用于抵消每年因为发育造成的近视。如果提早用完，那近视就是肯定的。不同年龄段对应平均数值看咱们图。建议保存。