减掉腹部赘肉是一件比较困难的事情，很多时候我们都需要通过艰苦的训练才能实现 。生活中有很多种运动方式可供我们选择，当然，我们也要每天坚持下去 。
一、仰卧起坐
仰卧起坐是一种很常见的瘦肚子方法，也是许多人经常使用的减肥方式 。如果我们没有时间去健身房做运动，那就可以在家里做这项运动 。仰卧起坐对于我们肚子的赘肉具有针对性的训练功能，能在短时间内将很多脂肪与热量燃烧掉 。我们每天需要做三到五组训练动作，每组动作大概做三十个，这样我们的肚子就能很快瘦下来了 。
二、健身
健身房中有很多种器材也是能瘦肚子的，经常使用的就是举杠铃、推举训练等等 。这些训练器材尽管没有直接的瘦身效果，但身体的很多部位都是能够被锻炼到的 。经常在健身房训练的人，其身体体质肯定会更加强健，肌肉也会更加僵硬 。当然，想要减肚子的话还是要每天坚持到健身房去健身，养成训练的习惯是很重要的 。
三、控制饮食
除了运动之外，我们在饮食上也要多注意控制 。很多油腻、高脂肪含量的食物应该要少吃，平时可以多吃一些水果、豆类食物等，这样身体的消化才会正常 。我们的减肚子的时候还可以多吃一些健身餐，这样效果也会更好 。
四、坚持运动
【如何减掉肚子上的赘肉 几种运动方式你要知道】减肚子是一件需要长时间坚持的事情，只有每天坚持做运动，我们的肚子才能真正瘦下来 。如果只是坚持了一段时间就放弃了，那肚子的赘肉就会很快反弹，这样我们减肥就没有效果了 。坚持运动才能实现我们的目的 。
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