一员肌肉猛将|58岁陈冲呈现“冻龄”，身材姣好知性火辣，坦言自己一直科学饮食
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
导语：拥有梦想的人 ， 他们不做选择题 ， 他们只做证明题
虽然现在的娱乐圈小鲜肉和小花井喷 ， 但多数人对其并不关注 ， 因为经典难以超越 。
现代人还是十分念旧的 ， 喜欢听老歌、看老影视剧和老戏骨 。
时代在变化 ， 老戏骨自然也需要留出舞台给年轻人发展 。 值得一提的是 ， 即使她们退居幕后 ， 但仍然未变初心 。
58岁陈冲呈现“冻龄” ， 身材姣好知性火辣 ， 坦言自己一直科学饮食
陈冲就是比较有代表性的一位 ， 即使退圈多年 ， 但仍然对自己的身材有着严格管理 ， 年近六旬也未走样 。
陈冲——影响了一个时代 ， 她曾主演的《末代皇帝》、《红玫瑰与白玫瑰》等剧作堪称经典 ， 她也因此获得了金马奖最佳女演员的称号 。
自出道以来 ， 陈冲便获奖无数 ， 单拎影后出来 ， 她就拿了四次 ， 可谓是天花板式的存在 。
除此以外 ， 陈冲还是“世界50位最美女性”之一 ， 而上榜原因也很简单 ， 因为58岁的她不输30岁女性 。
陈冲身上丝毫没有一点赘肉 ， 身材姣好、知性火辣 ， 皮肤保养也很到位 ， 加上岁月留下的痕迹 ， 碾压不少年轻人 。
许多网友也表示 ， 陈冲像是被岁月列车丢下了 ， 完全处于“冻龄状态” 。
对此 ， 陈冲也坦言自己这样可不是运气好 ， 是因为有科学健康的饮食习惯 ， 才能保持如此身材 。
而她也大方分享出了自己的一周食谱 ， 供大家参考 。
第一天
早餐：鸡蛋1个+全麦面包1片+脱脂纯牛奶250g（一袋）
午餐：（糙米+小米）40g+青椒100g+豆腐干50g+带叶芹菜150g+瘦肉100g
晚餐：土豆100g+小油菜250g+鳕鱼肉150g
第二天
早餐：掩埋25g+脱脂纯牛奶250g（一袋）+豆干50g+菠菜100g
午餐：鸡胸肉150g+芦笋200g+杂粮40g
晚餐：西红柿200g+鸡蛋1个+虾仁100g+荞麦面20g
第三天
早餐：鸡蛋1个+全麦面包2片+脱脂纯牛奶250g（一袋）
午餐：杂粮40g+洋葱200g+瘦肉100g+豆干50g
晚餐：虾仁150g+杂粮饭1拳+小油菜250g
第四天
早餐：燕麦40g+脱脂牛奶250g+鸡蛋1个+圣女果100g
午餐：（糙米+小米）40g+酱牛肉70g+油麦菜200g+豆干50g
午餐：红薯70g+鲳鱼200g+油菜200g
第五天
早餐：全麦面包2片+少油煎蛋1个+酸奶100g+生菜50g+西红柿50g
午餐：杂粮40g+红彩椒、黄彩椒200g+牛柳150g
晚餐：杂粮20g+豆腐100g+海鲫鱼150g+油麦菜200g
第六天
早餐：燕麦35g+脱脂纯牛奶250g（一袋）+鸡蛋1个+西蓝花100g
午餐：杂粮40g+绿豆芽150g+韭菜50g+里脊肉150g
晚餐：全麦面包1片+白菜200g+虾仁100g+豆腐100g
第七天
早餐：杂粮40g+黄瓜1根+豆腐100g+脱脂纯牛奶250g
午餐：（糙米+红米）40g+西蓝花200g+肉末100g+ 鸡蛋1个
晚餐：杂粮20g+柠檬沙拉汁+时蔬200g+三文鱼肉100g
从食谱就能看出 ， 陈冲可谓是狠人 ， 不仅营养搭配面面俱到 ， 就连克数都十分准确 。
经验总结扩展阅读
- 减脂 减肥的关键：减脂肪不掉肌肉，瘦下来后体态更年轻，远离复胖困扰
- 健美25岁长沙男教练肌肉照刷屏，这是保时捷的发动机么？
- 黑头金晨晒腹肌照不输肌肉猛男!大方分享保养法,我却种草了十几块香皂
- 好身材肌肉小哥晒旅行，海边日光浴，健身房练翘臀，黝黑肤色帅气迷人！
- 真实性“丐版彭于晏”因颜值过高，被人质疑肌肉的真实性，网友：有点不匹配这个脸
- 小寒已过 涨知识｜天冷不敢跑步？这组肌肉训练帮你活跃整个冬天
- 肌肉 请收下这份拉伸指南！
- 植村秀 减掉5斤体重要多久？3个方法预防肌肉、水分流失，提升减肥成功率
- 减脂 减脂过程犯了4个错误，你不是在减脂肪，而是在掉肌肉！
- 什么10年整容190次，变身猛男芭比，辣眼全网：什么？连全身肌肉都是假的？