好身材对于每个女人来说都是非常重要的 ， 不仅要运动 ， 还要注意控制自己的饮食 ， 一顿三餐都有讲究 ， 那么瘦身早餐该怎么搭配呢？该吃什么好呢？一起来看看 。
早餐的重要性不需要多说 ， 它是一天中的重头戏 ， 一天营养的开始 ， 早餐吃好了 ， 你才有精力做其他事情 ， 而正在减肥的人也不可忽视早餐 ， 那减肥早餐吃啥好呢？
⒈全麦面包
全麦面包含有很多麦片 ， 基本无糖分 ， 没有什么脂肪 ， 但它含有的纤维素较多 ， 早上吃可以润肠通便 ， 顺便带出一部分脂肪 ， 起到减肥作用 。再者 ， 全麦面包还含有很多微量元素 ， 可以补充身体缺少的营养 。
⒉玉米粥
玉米属于粗粮 ， 它既可以当成零嘴 ， 又可以当成主食 ， 男女老少都可以适当的吃 ， 因为它含有丰富的纤维素 ， 适当的吃可以润肠通便 ， “三高”的患者也可以适当吃 ， 并且 ， 正在减肥期的人也不用忌讳 ， 因为纤维素不会转化为脂肪 。
想要瘦身的人早上可以煮玉米粥喝 ， 玉米自身含有的糖分不高 ， 不用担心胖 ， 还可以减肥 ， 再者 ， 玉米粥可以养胃和排毒素 ， 间接美容养颜 。
⒊八宝粥
八宝粥是我们常喝的 ， 很多店都有 ， 由于它方便好吃 ， 因此商家把它们制作成罐装的 ， 这给我们带来了很多方便之处 。正在瘦身的妹子 ， 早上可以自己煮一碗八宝粥来喝 ， 它的组成基本都是粗粮 ， 豆类占大多数 ， 当然 ， 也可以放入些银耳 。豆类食物较多 ， 因此它含有的蛋白质也较多 ， 纤维素仅次于蛋白质 ， 总的来说 ， 八宝粥既可以补充蛋白质 ， 又可以减肥养胃 。
⒋蔬菜沙拉
【减肥早餐吃啥好尝试这几种美味】相信正减肥的人基本都吃过 ， 蔬菜沙拉是我们是很常见的 ， 做法特别简单 ， 一般都是放着生菜或白菜 ， 再加上一些配料 ， 沙拉是主要的 ， 充分搅拌即可 ， 当然啦 ， 蔬菜的量是排在第一位的 。为什么这么多减肥人士吃蔬菜沙拉呢？因为它热量不高 ， 而且蔬菜中含有丰富的纤维素 ， 当早餐吃也可以减肥 ， 不用担心热量超标 。但是 ， 这也不能每天吃 ， 对肠胃不是很好 。
⒌水果酸奶
这是很多人喜欢的搭配 ， 水果与酸奶搭配 ， 酸甜可口 ， 让我们垂涎三尺 。酸奶本身就有减肥的作用 ， 还可以促进肠胃蠕动 ， 而水果也含高纤维素 ， 两者的结合 ， 相信减肥效果更甚 。早上偶尔可以把水果酸奶当早餐 ， 但也不能经常吃 ， 因为早上如果空腹喝酸奶 ， 很容易伤胃 ， 时间久了 ， 可能会出现很严重的后果 。因此 ， 早餐还是吃比较温和的食物为好 。
早餐每天都要吃 ， 并且要营养得当 ， 这样才有利于身体健康 。而且 ， 早餐要吃的讲究 ， 不吃凉的为好 ， 不吃刺激的为好 ， 否则容易损坏脾胃 。
如果正在减肥的话 ， 早餐也不可简单吃 ， 因为如果你早餐不吃好 ， 哪来的能量减肥 ， 有人担心每天吃早餐容易胖 ， 但只要早餐不要吃高热量的食物就好 ， 多吃含高纤维素的食物 ， 既可以减肥 ， 又可以润肠通便 。再配上适当的运动 ， 相信很快就有效果出来了 。
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