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戴泵君|「一周菜谱」糖尿病本周食谱（08.23~08.29）


戴泵君|「一周菜谱」糖尿病本周食谱（08.23~08.29）


周一

  • 早餐
胡萝卜卷150克 ， 豆浆20毫升 ， 水煮鸡蛋1个
  • 午餐
燕麦饭100克 ， 菌菇炒鸭肉200克 ， 清炒西蓝花100克
  • 晚餐
黑豆杂粮小窝头100克 ， 圆椒紫苏煮鲫鱼120克 ， 白灼菜心150克
周二
  • 早餐
阳春面130克 ， 煮鸡蛋1个 ， 苹果50克
  • 午餐
米饭120克 ， 清蒸鳕鱼80克 ， 菌菇鸽子汤150克
下午加餐：酸奶100克
  • 晚餐
芦笋糙米粥100克 ， 芽菜肉末蒸豆腐150克 ， 凉拌莴笋200克
周三
  • 【戴泵君|「一周菜谱」糖尿病本周食谱（08.23~08.29）】早餐
菠菜馒头100克 ， 炝拌生菜100克 ， 脱脂牛奶250毫升
上午加餐：猕猴桃80克
  • 午餐
南瓜糙米饭150克 ， 洋葱炒鳝鱼250克 ， 草菇丝瓜汤180克
  • 晚餐
大米发糕80克 ， 青椒肉丝130克 ， 清炒茼蒿200克
周四
  • 早餐
花卷100克 ， 西红柿50克 ， 燕麦小米豆浆200毫升
  • 午餐
米饭100克 ， 豆腐黄鱼200克 ， 花菜150克
  • 晚餐
玉米粥130克 ， 木耳山药100克 ， 肉末苦瓜150克
睡前加餐：脱脂牛奶250毫升
周五
  • 早餐
全麦面包80克 ， 生菜沙拉200克 ， 熟煮鸡蛋1个
  • 午餐
米饭100克 ， 西葫芦鸡丝汤150克 ， 芹菜拌豆腐干150克
  • 晚餐
玉米馒头75克 ， 带鱼南瓜汤180克 ， 白萝卜金针菇150克
周六
  • 早餐
葱油饼100克 ， 豆腐花200克 ， 水煮蛋1个
  • 午餐
红豆饭100克 ， 菠萝炒牛肉140克 ， 金针菇白菜汤200克
下午加餐：低糖水果60克
  • 晚餐
薏米大米粥100克 ， 青椒兜鱼柳130克 ， 清炒西葫芦200克
周日
  • 早餐
西红柿炒蛋粉120克 ， 紫菜黄瓜汤120克 ， 酸奶100克
  • 午餐
米饭100克 ， 虾仁炒豆芽180克 ， 红烧茄子150克
  • 晚餐
二米饭100克 ， 芹菜炒香干200克 ， 上海青瘦肉丸汤100克
这里要提醒各位糖友很重要的一点 ， 每个人的血糖情况不尽相同 ， 糖友们在安排饮食时 ， 我们提供的菜谱仅供参考 ， 糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦 。
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