39奇妙的中医|坚持洗冷水澡，会发生什么变化？调查显示：5大好处会慢慢显现( 二 )
?3类人不适合洗冷水澡 ， 要听劝
1、心血管疾病人群：上文提到洗冷水澡可以让血管做“扩张”运动 ， 对于心血管健康很有好处 。 但是对于本身有心血管疾病的人群而言 ， 这无疑是一道“催命符” 。 在冷水的刺激下 ， 血管收缩、肾上腺素分泌增加、血压升高、心率加快 ， 这些都会给循环系统带来额外负担 ， 非常容易出现心脑血管系统危险事件发生 。
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2、体弱多病的老人小孩：这些人群本身就身体免疫力较弱 ， 用冷水洗澡超过人体的承受范围就会着凉生病 ， 所以不建议这些人群洗冷水澡 。
3、女性：女性处于特殊时期 ， 如妊娠期、哺乳期、月经期时 ， 洗冷水澡很容易会导致腹痛、月经不调、闭经等不良反应 。
上述的三类人可别“作死”挑战自己洗冷水澡 ， 对于健康人而言 ， 洗冷水澡的水温应该控制在什么范围内才好？
冷水澡的水温应该如何控制？
洗冷水澡并不是水温越低越好 ， 一般是建议使用接近皮肤表面的温度来洗澡 。 冬季适合的洗澡水温度在38~40℃ ， 这个水温最适合让身体放松、缓解疲劳以及改善血液循环 。 夏天本身气温比较高 ， 可以让水温下降一点 ， 保持在35~37℃之间比较合适 。
洗冷水澡虽然可以给健康可以带来不少益处 ， 但是前提是要洗对冷水澡、适合自己 。 不适合自己的情况下 ， 非要洗冷水澡只会起到适得其反的效果 。
参考资料：
[1
《洗冷水浴对身体是好还是坏？》.知乎-公子大白.2015.8.14
[2
《用冷水洗澡真对身体真有益吗》.中国保健食品.黎淑贞
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