39健康网|孩子身高随爸还是随妈？儿童身高发育参照表，看看你家孩子达标没( 二 )
男孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高+13）÷2
±6
女孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高-13）÷2
±6
这个公式并不绝对 ， 它只是一个身高的参照物 ， 作为个体而言 ， 受遗传物质影响 ， 需要在家族里找到自己的“标准” ， 而这个公式就是“标准” ， 即遗传靶身高 。
【39健康网|孩子身高随爸还是随妈？儿童身高发育参照表，看看你家孩子达标没】决定身高的因素有多 ， 即使是遗传方面也会受多个基因共同决定 ， 所以也可能会出现隔代遗传 。 因此不能机械地去以公式判定孩子的身高 。
四、父母矮 ， 孩子还能长高吗？
父母身高都不高 ， 孩子是不是增高希望渺茫？身高增长的速度有两个高峰期 ， 第一个高峰期是出生后——3岁时（婴幼儿期）；第二个高峰期是青春期（男童约12岁以后 ， 女童约10岁以后） 。
在这两个周期 ， 孩子体内生长激素分泌旺盛 ， 且骨骺未闭合 ， 骨骼还在生长期内 ， 通过调整饮食、作息等生活习惯 ， 就极有可能比遗传身高高出至少10厘米 。
?五、想让孩子长个 ， 家长应该怎么办？
?
?上图是《中国2-18岁男/女童身高、体重标准差单位曲线图》 ， 横坐标代表年龄 ， 纵坐标代表身高 ， 身高共有7条对照曲线 ， 其中“0”标记的曲线代表正常人群平均身高曲线 ， “+1”代表超过正常人群身高1个标准差 ， “-1”代表落后正常人群一个标准差 ， “-2”代表低于两个标准差 ， 判断矮小与否 ， 低于2个标准差有意义 。
想让孩子长高个 ， 家长应根据影响未来身高的因素来进行合理干预：
吃：长个不是吃多吃少的问题 ， 而是饮食是否均衡 。 要保证足够的优质蛋白质、足够的碳水化合物（糖类）、足够的脂肪 ， 足够的多元维生素和钙铁锌硒的补充 ， 同时要及时补充维生素D ， 积极促进钙吸收的骨质发育 。
睡：生长激素一般在晚上10点进入高峰 ， 12点达到峰值 ， 因此 ， 孩子不要熬夜 ， 最好10点进入深睡眠 ， 睡觉前尽可能不吃东西、不憋尿 ， 关灯睡 。
动：长个子光坐着可不行 。 适度拉伸的运动可以锻炼腰背 ， 改善体态 ， 让孩子从视觉上增高 。 所进行跑步、跳绳、打球等弹跳类运动 ， 有助于骨骼发育 ， 对长高非常有帮助 。
?人的身高不是一代人就能改变的 ， 要祖祖辈辈的繁衍才能找到一个最适合个体组织器官生长发育的身高 。 对于本就160身高的家庭 ， 非要逼着孩子长到190那是非常小的概率事件 ， 符合遗传背景的身高 ， 才是最适宜最健康的身高标准 。
参考资料：
[1
《你孩子的身高“达标”了吗》.中国青年报.2021-04-13
[2
《8岁了身高只有1米11 专家：孩子偏矮家长须留意》.西安晚报.2015-07-24
[3
《你孩子的身高“达标”了吗》.中国青年报.2021-04-13
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