减肥食物主要原料以蔬菜类 ， 水果类 ， 纤维类为主 ， 其功效就是可以起到减肥的作用 ， 适用于中老年人群 。那么 ， 减肥食物有哪些呢？减肥食物具有怎么样的好处呢?
【减肥食物有哪些 三大类型快速告诉你】我们在一些公共场合上经常会看到那些非常肥胖的人 ， 因此 ， 我们把这些人称作为肥胖患者 。现在肥胖患者的人数越来越多 ， 几乎占了世界上的一半 。
或许有人会问 ， 是什么原因导致了肥胖患者现象越来越多呢？有人会说是因为缺乏运动而导致的 ， 有人会说是因为营养物质过剩而导致的 ， 那么导致肥胖的原因有哪些呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！
一、造成肥胖的因素有哪些呢？
1、遗传基因而导致的:
在一些临床医学的病例上 ， 我们其实不难发现那些肥胖患者总是以一个家族为单位而出现的 。也就是说一旦有人是肥胖患者 ， 那么他的家人之中也肯定会有肥胖患者 。没错 ， 这就是生物学上所说的家族性遗传 。这就说明了 ， 遗传基因也会导致人体出现肥胖的不良症状 。
2、缺乏运动锻炼而导致的:
不知道你们有没有发现在21世纪的今天 ， 热爱运动的人 ， 其实是已经非常非常的少的了 。不知道什么原因 ， 人们总是不爱动不爱锻炼身体 ， 因而只会导致体内的脂肪没有得到一定的消耗 ， 进而就出现了肥胖患者这种不良的症状 。
3、饮食严重不均衡而导致的:
世界上存在着很多挑食的人 ， 只热衷于吃某些食物 。而总是有那么一些人 ， 总是喜欢吃肉而不喜欢吃蔬菜 ， 然而就会导致其摄入脂肪的含量越来越多 ， 进而不会堆积在体内 ， 从而也就形成了肥胖的不良症状 。
既然导致出现肥胖的因素有如此多 ， 那么该怎样做才能起到减肥瘦身的作用与效果呢？接下来一起来了解一下吧！
二、减肥食物有哪些呢？
减肥食物 ， 顾名思义 ， 就是通过食用一些食物的方式 ， 进而快速地达到减肥瘦身的作用与效果 。减肥的食物一般是有几大类型的：
1、蔬菜之类的食物:
如 ， 菠菜、青菜、黄瓜、土豆、冬瓜、豆苗、西兰花、西红柿、芹菜、白菜以及麦菜等蔬菜之类的食物 ， 这些食物之中都是含有大量的膳食纤维素可以促进加快肠道的蠕动 ， 从而促进消化系统的消化作用 ， 及时地把体内的代谢废物给排出体外 ， 进而达到减肥瘦身的作用与效果 。
2、水果之类的食物：
如 ， 苹果、柚子、葡萄、香蕉、桔子、橘子、芒果、西瓜、雪梨、猕猴桃、橙子以及柠檬等水果之类的食物 ， 这些食物都是含着大量丰富的维生素 ， 维生素可以降低热量的吸收 ， 也可以起到通肠便秘的效果 ， 进而也就可以达到减肥瘦身的作用与效果了 。
3、海鲜之类的食物:
如 ， 虾子、螃蟹、章鱼、海参、田螺以及鲍鱼等海鲜之类的食物 ， 这些食物都是含有大量丰富的蛋白质 ， 而且脂肪的含量非常地少 ， 不会影响到脂肪的摄入 ， 而且还在一定程度上补充大量的营养物质 ， 对人体的健康具有非常重要的作用 。
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