梨子作为我们经常吃到的水果 ， 对身体其实非常有益处的 。那么在减肥的时候 ， 晚上肚子饿的时候可以吃梨子吗？会不会长胖？平时多吃梨有哪些好处呢？赶紧去看一下吧 。
大家都知道减肥的时候不仅要多点运动 ， 还要控制饮食 。所以在减肥的时候 ， 很多人都会注重控制自己的饮食 。尤其是在晚上的时候 ， 肚子就算非常饥饿 ， 也只能选择吃一些水果 ， 比如苹果和梨子 。但是他们也有这样的一个疑问 ， 减肥的时候晚上可以吃梨子吗？梨子会使自己变胖吗？
一、晚上吃梨会变胖吗？
梨子是我们日常生活中非常常见的一种水果 ， 经常吃梨对身体是有好处的 。美国的某本营养杂志上曾刊登过一项研究结果 ， 说常吃梨有助于提高减肥的效果 。一般来说晚上吃东西的话会很容易变胖 ， 因为晚上我们的活动变少了 ， 需要消耗的热量降低 ， 所以吸收进去的东西很容易会留在体内囤积成脂肪 。
但是有一些食物还是不会那么容易变胖 ， 梨子就是其中一种 。你其实是一种热量低而营养却很高的食物 。每一个梨大概就只有100卡左右的热量 ， 而梨本身富含的纤维能够有效减少人体对脂肪的吸收 ， 从而达到减肥的效果 。所以晚上吃梨子是不容易甚至不会长胖的 。
当然吃梨的时间也尽量控制在晚上九点之前 ， 因为睡前两个小时吃东西不容易消化 ， 对肠胃不好 。在减肥期间的朋友们 ， 如果晚上觉得饿 ， 可以准备多一点的梨放在家里 。而且有相关的研究表明 ， 经常吃梨有助于减肥 。
二、吃梨子还有哪些好处？
1、可以促进肠胃蠕动 。
梨子中含有充足的水分 ， 同时它富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 清洁肠胃 。现代人的饮食习惯变得非常不好 ， 饮食不规律以及运动量的减少都会导致便秘 。经常的使用一些梨子 ， 可以帮助肠道通畅 ， 缓解便秘 。
大家都知道每天吃一个苹果对身体很好 ， 其实每天吃一个梨子也可以阻止食物在肠胃中堆积 ， 减少便秘发生的可能 。同时 ， 梨对肠胃的保护也有一定的作用 。
2、可以降血压 ， 清热滋阴 。
梨子可以降血压 ， 也可以清热滋阴 。所以患有心脑血管病或者肝硬化的人可以经常的食用一些梨 ， 对治疗这些病有很好的一个辅佐作用 。但是由于梨中的糖分含量比较高 ， 所以一次不能吃太多 ， 避免血糖升高 ， 形成新的疾病 。
为了减少它的糖分 ， 也可以把梨榨成汁 ， 然后加入多一些的白开水 ， 帮助溶解它的糖分 ， 减少糖分的浓度 ， 这样就可以降低血糖升高的可能性 。
3、可以帮助肾脏排泄 。
梨是属于寒性的食物 ， 所以在食用的时候避免与热性的食物一起食用 。梨对肾脏有一定的帮助 ， 可以促进肾脏的排泄 。梨与热性的食物一起吃 ， 有可能会损害肠胃引起腹泻 ， 严重的时候甚至会可能患上肠胃类的疾病 。所以不建议肠胃不好的人吃太多梨 ， 但是肾脏不好的话可以吃梨 ， 帮助排泄 。
4、可以预防喉癌和肺癌 。
当呼吸道受到感染的时候 ， 会出现咽喉干燥 ， 痒痛 ， 干咳及烦渴潮热等阴虚的症状 。这时候可以生吃一些梨子 ， 能够有效缓解这些症状 。建议需要经常讲话的职业工作者经常吃一些梨 ， 可以滋养保护嗓子 。
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