许多女性都在抱怨自己的小腿太粗了 ， 觉得自己就像是中了＂肥腿＂的毒咒一样 ， 心灰意冷之下 ， 有些人不惜花上万元去抽脂 。那该如何减掉小腿上的肥肉呢？
每一个人的心中都有一颗爱美的心 ， 无论是男性还是女性 ， 尤其是对于那些女性来说 ， 美似乎成为了生命中不可或缺的名词 。
判断一个女性是否为美的标准无非有三 ， 精致的脸蛋、饱满的胸部以及苗条的身材 。对于那些小腿比较粗壮的人来说 ， 这是一件非常不好的事情 。这是为什么呢？这是因为小腿比较粗的人 ， 其让人看起来好像是一个非常臃肿的人 ， 看起来非常地不好看 ， 就算其身体不是很胖的人 ， 如果小腿是比较粗壮的话 ， 也会让人觉得其非常地肥胖 。
我们都知道肥胖的人 ， 无论是在哪个场合上都是非常地不受欢迎的 。甚至比较严重的是 ， 小腿比较粗的人会很容易受到别人的嘲讽 ， 如果是抗压能力比较弱的人 ， 很容易出现不自信甚至出现自闭症的不良反应症状 。
那么 ， 是什么因素导致小腿出现比较粗壮的不良反应症状呢？或者是说 ， 造成小腿粗壮的原因有哪些呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！
一、导致小腿比较粗大的原因有哪些呢？
1、遗传基因而导致的 。
平时我们或多或少都有看到那些整个家族的小腿都是比较粗大的 ， 毫无例外 。这是为什么呢？没错 ， 这就起因为含有使小腿肥胖的遗传基因而导致的 。
在生物学上的角度来看 ， 遗传基因决定着蛋白质的转录以及翻译等工作 。而蛋白质是一种对人体有着重要作用的物质 ， 人体内大多数的组织或者是器官都是由蛋白质组成的 。因此 ， 有什么样的遗传基因就有怎么样的蛋白质 ， 也就决定了有怎么样的表现形状 。因此 ， 遗传基因也会导致小腿出现肥胖的不良反应症状 。
2、严重缺乏体育锻炼而导致的 。
根据一些科学专家的科学的数据研究表明并发现 ， 现在已经有越来越多的人不喜欢进行体育锻炼了 ， 甚至有些人还非常地讨厌它尤其是那些青少年们 。
人们常说 ， 运动是有益于健康的 。如果长期地不进行体育锻炼 ， 不仅不会消耗体内的脂肪 ， 而且还会降低身体的体质 ， 从而还会某些疾病 。因此 ， 严重地缺乏体育锻炼 ， 也是会导致小腿出现肥胖的不良反应症状 。
或许有人会问 ， 既然小腿比较粗壮是非常不受欢迎的 ， 那么我们该怎么样做才能瘦掉小腿上的肥肉呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！
二、怎么做才能减掉小腿上的肥肉呢？
1、多进行一些有氧运动 。
如俯卧撑、仰卧起坐、蹲马步、跑步、跑楼梯、太极操、瑜伽以及舞蹈等体育锻炼 ， 这些体育锻炼都是属于有氧运动的一种 ， 会大量地消耗小腿上的肥肉 ， 进而为人体呼吸作用提供能量 ， 从而就可以起到减掉小腿上的肥肉的效果了 。
2、多吃一些含有大量膳食纤维素的食物 。
如菠菜、苦瓜、青瓜、雪梨、苹果、香蕉、李子、葡萄、西兰花、西红柿、荔枝、菠萝、猕猴桃、橘子以及桃子等蔬菜水果之类的食物 ， 这些食物之中都是含有大量丰富膳食纤维素的食物 ， 能够促进肠道的蠕动 ， 从而加快消化的作用 ， 进而也就可以达到减掉小腿上的肥肉的效果 。
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