医学原创故事会|远离糖尿病，请记住，吃饭两不要，晚上三坚持，你的血糖才会更好
才35岁 ， 就确诊了2型糖尿病 ， 怎么都想不通 ， 觉得是自己运气太差 ， 但是听完医生的分析 ， 患者耷拉下脑袋 ， 说都是自己害了自己 。
医生说 ， 糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病 ， 1型糖尿病主要与遗传相关 ， 往往在青少年时期就发病 ， 2型糖尿病主要发生于中老年群体 ， 与长期不健康的生活习惯有关 。
【医学原创故事会|远离糖尿病，请记住，吃饭两不要，晚上三坚持，你的血糖才会更好】这名35岁的糖尿病患者 ， 平时特别爱喝碳酸饮料 ， 甚至把碳酸饮料当成白开水来喝 ， 而且爱吃油炸食物 ， 1.7米的身高 ， 体重却高达200斤 ， 已经属于严重的肥胖 。
不注意保持健康的生活方式 ， 很容易导致胰岛素抵抗 ， 那么发生糖尿病的风险就很高了 ， 那么 ， 怎样做才能远离糖尿病呢？
第一 ， 吃饭不要暴饮暴食 ， 暴饮暴食是一种很不好的习惯 ， 很多人觉得自己是大胃王 ， 暴饮暴食 ， 不仅容易导致肥胖 ， 也大大增加了糖尿病的发生风险 。
第二 ， 吃饭不要吃太多高脂肪食物 ， 油炸食物 ， 动物内脏 ， 动物油 ， 这些都属于高脂肪食物 ， 长期进食高脂肪食物 ， 会增加热量的摄入 ， 也很容易诱发肥胖 ， 时间长了 ， 出现糖尿病的风险就高了 。
第三 ， 晚上坚持多运动 ， 生命在于运动 ， 远离糖尿病 ， 不仅要管住嘴 ， 还要迈开腿 ， 这样才能更好地稳定血糖 。
第四 ， 晚上坚持多清淡饮食 ， 晚上不要吃太多油腻食物 ， 因为晚餐之后很快就要去休息了 ， 晚上吃太多大鱼大肉 ， 会增加糖尿病的发生风险 ， 建议晚上清淡饮食 。
第五 ， 晚上坚持别熬夜 ， 喜欢熬夜的人注意了 ， 长期熬夜 ， 不仅会让你的免疫力下降 ， 还很容易导致内分泌系统紊乱 ， 很多人熬夜 ， 还喜欢吃东西 ， 吸烟 ， 酗酒 ， 这些都会增加糖尿病的发生风险 。
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