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39肿瘤|拼命工作十年，30岁确诊癌症，她说出两个原因，希望你引以为戒( 二 )


因为钱女士本身的性格就比较喜欢较真、追求完美 ， 所以对自己的工作总是追求百分百完美 ， 甚至连同事的工作她都看不下去 ， 有时候甚至恨不得自己都包揽过去 ， 和家人相处也容易斤斤计较 ， 经常因为一些微不足道的小事把和同事、家人的关系弄得剑拔弩张 。
医生说 ， 人在工作压力大、生活节奏紧张、睡不好觉时 ， 对甲状腺素的需求会大大增加 ， 如果超出负荷 ， 甲状腺就容易发生病变 。 另外 ， 焦虑的状态会抑制副交感神经、乙酰胆碱的释放 ， 同时刺激交感神经增加肾上腺髓质激素的释放 ， 最终导致机体免疫力的下降 ， 促进癌变的发生 。
?三、以后别太拼 ， 健康的身体比什么都重要
基于以上对饮食、压力的分析 ， 钱女士意识到拼命工作换不到健康愉快的生活 ， 过度劳累命都没了 ， 也不会有机会能撑到晚年享受安逸的生活 ， 反倒是改变自己 ， 降低患癌风险 ， 会更加容易 。 她的反思适用于我们每一个人 ， 生活中改变自己 ， 养成健康的良好习惯 ， 是预防癌症最好的方法 。
1、饮食牢记5个字
40%的癌症都和饮食有关 ， 国家肿瘤临床医学研究中心主任、中国工程院院士郝希山指出只有合理的膳食才能预防癌症的发生 ， 饮食上应该遵守“粗、淡、杂、少、素”的原则 ， 不吃烧烤食物、腌制食物、霉变食物 ， 加工肉也要少吃 ， 多吃蔬菜水果 ， 每天至少要吃400g的非淀粉蔬菜水果 。
2、缓解焦虑 ， 放慢工作节奏
健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半都是心理疾病 ， 中国工程院院士钟南山认为 ， 无论是小小的感冒 ， 还是严重如冠心病、癌症都和情绪、心理有着密切的联系 。 如果平时工作状态紧张 ， 可以放慢工作节奏 ， 每周最好做3次运动 ， 睡前可泡个热水澡 ， 通过各种方式让自己的身心得到放松 。
?3、工作再忙 ， 也别忘记每年体检一次
中国工程院院士、著名临床肿瘤学家孙燕强调 ， 我们每年都应该像汽车年检一样去检查自己的身体 。 日常生活中 ， 很多人懒得体检 ， 或者工作太忙不做体检 ， 经常忽视身上的癌症信号 ， 错过癌症的最佳治疗时期 ， 世卫组织早已说过世界上有1/3的癌症是可以治愈的 ， 只要我们发现得早 。
癌症逐渐年轻化 ， 30岁得癌症已经不少见 ， 年轻人得癌症大多与现代社会的工作压力、熬夜、不健康饮食以及环境污染等因素有关 ， 大部分因素都能避免 。 身体是革命的本钱 ， 健康要靠自己 ， 养成良好的生活方式 ， 多参加体育运动 ， 相信癌症也会远离你 。
参考资料：
[1
《肿瘤专家们的防癌建议 ， 第一条就是：别乱用“营养品”防癌》.健康时报.2021-06-13
[2
《影响甲状腺癌发生的社会环境因素分析》.医学研究杂志.2021-04
[3
《肥胖增加18种癌症风险！世卫组织教你一套不反弹的减肥法》.生命时报.2018.06.10
[4
《你是“癌症性格”的人吗？》.中国医学科学院肿瘤医院.2021.07.23
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