说到女人怀孕初期吃什么食物比较好 ， 想必大家都有一定了解 ， 有人问孕妇能吃什么饭好 ， 另外 ， 还有人想问孕妇在怀孕期间吃什么最好 ， 这到底是怎么回事？其实怀孕期间吃什么好 ， 不能吃什么 ， 下面就一起来了解下怀孕期间吃什么好 ， 希望能够帮助到大家 。
女人怀孕初期吃什么食物比较好专家答疑怀孕初期最忌讳吃什么 。
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怀孕初期吃什么好怀孕期间吃什么食物好 。
柳鹏副主任医师?北京大学人民医院 临床营养科
胎儿在母体中生长 ， 所需要的营养全部由母体来供应 ， 准妈妈由于身体不断发生各种各样的变化 ， 在不同时期需要的营养也不同 ， 因此在孕早期 ， 应该如何进行营养的补充 ， 给宝宝提供一个良好的生长环境 。
首先在孕早期应该注意几个大原则 ， 保证平衡的膳食 ， 合理全面营养 ， 保证优质蛋白质的供应 。什么是优质蛋白质 ， 鱼、瘦肉、蛋清 ， 还有牛奶提供的蛋白 ， 就属于优质蛋白 。此外 ， 还要适当增加淀粉类主食的摄入 ， 还要确保维生素和矿物质的供给 ， 尽量做到少食多餐 。怀孕前三个月吃什么好 。
其次 ， 孕早期的膳食 ， 应该以易消化、少油腻 ， 味道相对清 淡的为好 。早餐可选择牛奶、鸡蛋、面包等食物 ， 午餐可以相对丰富一点儿 ， 饭后稍微休息一下 ， 晚餐尽量选择容易消化、清淡的食物 ， 而且每餐的量不宜过多 ， 以免引起呕吐 。在两餐的间隙 ， 可以适当进食适量的坚果、酸奶或蔬菜当零食作为补充 。
第三、在孕早期除了基本的食物营养外 ， 还需要关注叶酸、铁、锌等微量营养素的补充 。我们都知道叶酸是胎儿脑发育相关 ， 最重要的维生素之一 ， 在孕早期每天定量补充叶酸 ， 是有助于预防神经管畸形的 。孕早期由于早孕反应 ， 呕吐可能会导致缺铁性贫血 ， 这时要注意铁元素的补充 。当然也可以首先选择 ， 进食一些富含铁元素的食物 ， 比如猪肝、红肉、蛋黄 ， 但是这类食物含胆固醇比较高 ， 容易引起胆固醇增加 。在植物性食物中 ， 像芝麻、红小豆也含有较多的铁 ， 可以适当选择 。孕早期锌摄入容易不足 ， 可能会导致流产以及胎儿畸形等后果 ， 因此在孕早期除了叶酸和铁以外 ， 还要注意锌元素的补充 。在孕早期 ， 锌的摄入量 ， 大概是每天15毫克左右 。
【怀孕期间吃什么好 女人怀孕初期吃什么食物比较】要知道 ， 孕早期是胎儿生长发育最重要的时期之一 ， 所以在关注营养的同时 ， 还要保持良好的心情 ， 如果身体出现异常 ， 记得及时去医院检查 。
文章插图
怀孕期间吃什么好:孕妇能吃什么饭好你好 ， 非常高兴为你解答 。孕妇在怀孕期间 来吃的饭 ， 基本上没有什么禁忌 ， 每种饭 源都可以吃 ， 比如常吃的大米饭 ， 还有玉米饭 ， 荞米饭 ， 紫米饭 ， 红米饭 ， 黑米饭都是可以吃的 ， 也可以把这些米混合在一起吃 ， 也可以根据自己的口味来进行搭配了吃 ， 这些饭都是非常适合孕妇吃的 。
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