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荆山浮屠话健康|扭脖子放松可取吗？用力扭脖子能缓解疲劳吗？这些后果你需要了解( 二 )


2、关节移位、软组织或韧带相互摩擦
长时间低头 ， 或者保持一个姿势 ， 可能会导致关节部位的错位 ， 同样的道理 ， 在颈部的关节部位也会出现这种问题 ， 比如颈部的肌肉和肌腱 ， 如果出现了的情况 。 一旦我们开始活动 ， 尤其是转动脖子的时候 ， 错位的肌腱韧带会弹回到原来的位置 ， 从而产生摩擦导致“咔咔声”或者回弹的声音 。
3、出现了关节发炎
除了气泡破裂和关节移位 ， 颈部位置的“咔咔响”还可能是关节位置的炎症所致 ， 因为长时间的摩擦 ， 关节会不可避免的产生炎症 ， 这样就导致关节的接触面不再光滑 ， 出现黏连的可能 ， 一旦关节移动 ， 就会在活动的部位出现咔咔的摩擦声 。
研究发现 ， 长期保持低头动作或者一个动作坚持时间较长的人 ， 颈椎的压力会骤增 。 根据研究发现 ， 学生一族以及都市白领是颈椎出现问题的高危人群 ， 很多人因为工作、学习不得不长时间伏案 ， 有些人因为玩手机时间过长 ， 从而导致了颈椎病的出现 ， 如果只是轻微的不适 ， 可以通过改变工作生活方式进行缓解 ， 但如果伴随红肿、疼痛、活动受限的 ， 就需要找专业人士进行治疗 。
脖子僵硬酸痛怎么办？劳累一天之后脖子僵硬酸疼 ， 想要扭一扭又怕用力过度发生危险 ， 那么到底该如何放松缓解呢？
方法非常简单 ， 你可以坐着也可以站着 ， 只要保证上身直立不动 ， 之后双手交叉顶住下巴尽力后仰 ， 如此保持三到五秒钟 ， 就能感受到平时最难受的大椎部位得到了放松 ， 而反复四五次就能让紧绷的肩颈得到缓解 。
当然 ， 想要避免肩颈酸痛问题 ， 最好的办法是注意劳逸结合 ， 在保持正确坐姿的前提下 ， 工作一段时间之后就站起来溜达溜达 ， 让肩颈和大脑进行短暂的休息 ， 这种看似“偷懒”的行为不仅不会耽误工作 ， 还会让工作效率更高！
【荆山浮屠话健康|扭脖子放松可取吗？用力扭脖子能缓解疲劳吗？这些后果你需要了解】另外 ， 工作之余还要加强体育锻炼 ， 尤其有颈椎问题的人 ， 平时可多从事羽毛球、游泳、放风筝等活动 ， 锻炼颈部肌肉 ， 远离颈椎病的侵扰 。

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