奥运会|减脂知识小科普！减肥党必备的科学减脂干货
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今日份的减脂知识科普员上线啦！
在这里给大家整理一些减肥小知识 ， 希望能帮助到正在减肥的你们 ， 让每个人都健康减肥 ， 快乐变美~
首先 ， 根据每个人的身体状况 ， 减肥过程可以分为三种：
（1）健康人群
像这种类型的小伙伴 ， 基本就属于只要开始减肥就会掉秤的状态；
（2）亚健康人群
这类人群刚开始减肥时体重是不会有明显下降的 ， 需要先调理调理身体之后再减肥~
（3）营养不均衡人群
像这种可能前期体重不仅不会掉 ， 还很有可能会上升 ， 只有当你把身体亏空的营养填充好之后 ， 体重才会逐渐下降 ， 所以千万不要因为前期没有看到效果就放弃 ， 只有坚持才会有所收获哦！
那些导致你长胖的坏习惯们：
（1）三餐不定时
如果三餐不规律 ， 总是有一顿没一顿的话 ， 这样是非常容易导致肥胖的 ， 想要健康减肥 ， 就一定要保证三餐规律 ， 好好吃饭！
（2）挨饿后大吃大喝
千万不要等到非常的时候再吃饭 ， 真的会吃的又快又多 ， 绝对会把自己吃撑 ， 这样一来 ， 不仅热量超标 ， 胃可能也会被撑大哦~
（3）长期不吃早餐
早餐是启动身体一天代谢的关键 ， 不吃早餐 ， 基础代谢的能力肯定是会下降的 ， 如果你是起不来或者没时间吃早餐 ， 不妨可以在家里或者办公室囤一些方便快捷的食物 ， 像我们办公司的小姐姐们基本上都是人手一份雷5 ， 每天早上到公司花个1分钟就能get一份高蛋白的营养早餐 ， 还巨顶饿 ， 维持到中午吃饭也是完全没问题的 ， 而且它的独家黑科技还能帮助提高代谢哦！
吃对了才能达到减脂的效果：
（1）合理饮食
减脂过程中的控制饮食其实是让我们去规避那些不利于减肥的食物 ， 比如说高脂肪、高糖的食物 ， 而不是让你节食减肥.......
（2）细嚼慢咽
吃东西太快会导致食物咀嚼不充分 ， 从而产生消化不良的问题 ， 而且当你吃东西太快时 ， 大脑也没办法及时接收到饱腹感 ， 就会不自觉的吃多吃撑 ， 最终导致热量超标 ， 然后越来越胖~
（3）多吃优质蛋白
很多姐妹在减肥的时候总不敢吃肉 ， 觉得会长胖 ， 但蛋白质对于减肥来说是非常重要的 ， 如果你不吃肉的话 ， 那要怎样补充蛋白质摄入呢？所以 ， 想要达到更高效的减肥效果 ， 一定要多多补充优质蛋白哟！
【奥运会|减脂知识小科普！减肥党必备的科学减脂干货】总结：爱美之心人皆有之 ， 但一定要记住 ， 健康才是所有减肥方法的前提~
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