月经是女性朋友每个月都要经历的事情，这是正常的生理现象，但是有些朋友会出现剧烈运动后月经没了的情况，这个时候我们应该怎么办呢？一起来具体了解一下吧 。
例假对于女性朋友来说是一件非常痛苦但是却无法割舍的事情，因为作为一个正常人来说，月经是我们必须要经历的 。但是有些朋友有时候由于剧烈运动，导致身体出现非常严重的失衡状况，这个时候就很可能导致月经不来了的情况 。出现这种症状之后很多朋友都会非常担忧，害怕会对自身的生育能力有所影响 。
当然，这种情况如果没有得到正确的处理的话，很容易导致我们出现无法生育的情况，但是我们还是要积极调养身体，才能够让身体早日恢复健康，今天我们就一起来具体了解几点比较常见的调养方法吧 。
第一、 调整睡眠时间
身体出现不适的现象之后，我们需要做的事情就是，适当的调节自身的睡眠时间 。因为只有足量的休息时间才能够帮助身体恢复健康 。如果长期睡眠不足的话，身体就很难进行自我调节，想要恢复到原来的状态就更是痴人说梦，所以大家还是要引起重视 。
特别是对于因为剧烈运动导致例假不来的朋友来说，充分的休养是非常有必要的，只有这样才能够让身体变得更加健康 。
第二、 多吃滋补的食物
剧烈运动之所以会导致月经不来的现象，就是因为过度的劳累导致身体的各项机制失去平衡，这个时候我们就应该多点给身体补充营养，通过多吃滋补食物的方式来帮助身体恢复平衡 。这种方式虽然没有比较明显的治疗效果，但是却能够起到很好的辅助作用 。
特别是对于一些身体天生就比较虚弱的女性朋友来说，每天喝鸡汤等营养食物能够让身体变得更加健壮 。相信只要坚持调养，就能够慢慢的恢复到原先的健康状态 。
第三、 水果是很好的调养食物
生病的时候多吃水果，能够帮助身体提升免疫力，所以感冒的时候医生也会建议大家多吃水果 。出现月经不来的症状的时候，我们也需要通过多吃水果的方式来进行调养 。因为水果相对于其它食物来说，对身体的益处较多 。所以我们更加应该多吃水果，通过这样的方式来让虚弱的体质逐渐变好起来 。
第四、 瑜伽能够增强女性体质
瑜伽是现在很多人都比较喜欢的一种运动，它能够适当的调节女性的生理周期，所以对于女性朋友来说是非常好的一种运动方式 。如果我们不幸出现月经不来的症状，那就可以选择每天做瑜伽，通过这种方式来调节自身体质，相信随着时间的推移，生理周期也会逐渐恢复正常 。
【剧烈运动后月经没了怎么办 教你有效调理的小诀窍】以上就是剧烈运动之后月经不来了的几点调养措施 。总之，出现这种情况之后，首先要做的应该是到妇科去看医生，根据医生的建议吃药治疗，在日常生活中也要更加注意照顾好自己的身体，调节膳食，适量运动 。运动是一件非常好的事情，希望大家不要过度运动，不然反而得不偿失 。
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