拥有一双笔直的长腿 ， 应该是每个女性的心愿 。但是因为一些遗传的原因或者不正确的受力习惯 ， 很多人的腿型不是很好看 。严重的就会出现小腿外翻 ， 影响腿部线条美感 。
小腿外翻又在生活中经常可以看到 ， 也有人叫它O型腿 ， 既有出生的 ， 也有后天形成的 。后天形成的是可以被纠正的 。要确定自己腿不直的方式很简单:自然站立 ， 膝盖可以合并但是小腿无法靠近 ， 中间的间隙还很大 ， 这些就是小腿外翻的表现 。
导致的原因是走路姿势或者肌肉不均匀 ， 小腿的侧压力太大 ， 要矫正运动是不可缺少的 。让我们来看看纠正小腿内翻的正确方法 。
要改善腿型 ， 一般要做更多的伸展运动 。我们可以在睡觉前把它放在床上 ， 向前伸直双腿 ， 然后举起手尽量向前触摸 ， 尽力保持 ， 重复这个动作三次 。能有效地伸展我们下肢的肌肉 。然后把你的腿分开 ， 举起你的手 ， 慢慢向前倾 ， 感觉你的腿内侧伸展 ， 保持20秒 ， 然后站起来重复3次 。伸展后 ， 记得按摩你的小腿 。
自然站立 ， 双腿分开肩的宽度一样 ， 双脚脚趾向内 ， 然后伸直双腿 ， 做深蹲 ， 做50次 ， 记住坚持每天做才有效果 ， 连续做一段时间后 ， 小腿的内侧的肌肉变得更加有力量 ， 这样就和外侧一样了 ， 腿看起来就很直了 。第二种是伸展 ， 双腿靠拢站立 ， 试着让小腿内侧接触 ， 然后做蹲起的动作 。
小腿外翻这些不好的体形很多都是因为坏习惯积聚起来 ， 所以改变腿型从纠正坏习惯开始 。
第一点 ， 走路、坐和站要用正确的姿势 ， 这些姿势是时时刻刻伴随着我们的 ， 对体形的影响更大 ， 特别是走路的姿势尤为重要 ， 坐着时要避免跷二郎腿 ， 站着注意不要把全身力量集中在一条腿 。
第二 ， 学会放松你的肌肉 ， 不要整天坐着不动 ， 要经常站起来运动伸展 。
【小腿外翻怎么矫正 美化腿型的动作推荐】如果你有小腿外翻 ， 可以根据上述方法来纠正 ， 在床上按摩伸展腿部肌肉 ， 一段时间后你会发现腿部线条越来越漂亮 。
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