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遵生养命|全民健身八段锦功法，练起来！( 三 )

  • 在时间允许、精神状态良好的情况下 ， 一天可以练习2-3次 。 每次需要将八个动作分别重复6-8遍 ， 每次休息2-5分钟接着练下一次 。 加上准备活动和整理运动 ， 一次练习在30-40分钟左右 。
  • 如何把握运动量？
    • 对运动量的掌握应以本体感觉为准 。
    • 如果运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常 ， 食欲及睡眠良好 ， 表明运动量是适宜的 。
    • 如果运动后身体明显疲劳 ， 脉搏长时间得不到恢复 ， 食欲不振、睡眠不佳 ， 则表明运动量过大 ， 应及时进行调整 。

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