许多女性朋友由于久坐 ， 运动量少 ， 造成了大腿赘肉增多 。大腿赘肉不光损害了健康 ， 还会影响个人形象。因此 ， 如何减掉恼人的赘肉 ， 对很多女性朋友至关重要 。
【怎么减大腿内侧赘肉 还您一身轻松】形成大腿内侧赘肉的主要原因有两种 ， 一是先天性的肢体壮硕 ， 其次是后天缺乏运动 ， 饮食不均衡 。虽然成因不一样 ， 但是主要原因都是大腿的脂肪含量高 。有的姐妹也锻炼过 ， 节食过 ， 可是为什么两眼饿的冒金星 ， 大腿赘肉依旧呢？一口吃不了胖子 ， 同样想减少体脂就必须进行系统的、科学的减脂运动 。
减脂运动的方法主要包括饮食和针对性运动 。饮食的调理 ， 主要原则是控制脂肪的摄入 ， 增加水果蔬菜 ， 适当地增加高蛋白 ， 控制每天热量的吸收 。
对于局部减脂大家有一个误区 ， 为什么我局部运动这么多 ， 效果却很差 。这主要是我们在局部减脂的同时 ， 必须要进行全身性的减脂运动 ， 才能事半功倍 。全身减脂主要是跑步和跳绳 ， 首先要澄清一个观念 ， 跑步和跳绳不会让你的腿变粗 。放心大胆去跑吧 。每周安排三次跑步 ， 计时跑30分钟 ， 不计距离 。跳绳可以每天或隔天进行 ， 每组1分钟 ， 3-5组 。
针对大腿内侧赘肉的局部减脂运动主要是下蹲 ， 动感单车 ， 扎马步 。下蹲每组10个 ， 3-5组 。动感单车可以设定30分钟 。扎马步可以每次1分钟 ， 每天5次 ， 待腿部力量上升后 ， 逐渐增加 。以上的运动项目可以每天选择一到两项进行 。一定要注意运动量 ， 不能太累 ， 影响第二天的工作生活 。别忘了 ， 我们的口号是轻松减肥 ， 自然美丽 。
减脂是一项长期而艰巨的任务 ， 为了你的笔形牛仔裤 ， 为了夏天沙滩上的比基尼 ， 动起来吧 。
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