蹲马步是一项传统的运动 ， 中国武术中常见的基本功就是蹲马步 ， 虽然很累 ， 但是练功效果却是非常棒的 ， 尤其是对于内力的提升 ， 对于不练功的人来说蹲马步又有哪些好处呢？
首先 ， 蹲马步可以增腿部力量 。蹲马步时我们需要将腰背挺直 ， 重心往下压 ， 小腿与地面垂直 ， 大腿与地面平行 ， 这时候整个身体的重量就向下压到了腿上 。刚开始练习蹲马步的时候 ， 会出现腿微微发抖 ， 过后腰背酸疼等现象 ， 这都是正常的 ， 只要坚持度过了初始期 ， 就会发现你两条腿的肌肉越来越明显 ， 而且越来越有力量了 。
还能提升平衡感 ， 蹲马步的姿势看起来简单 ， 实则是很有技巧的 ， 你只有注意力集中 ， 真正地投入精力 ， 才能把握身体的中心 ， 保持身体的平衡 ， 坚持较长的时间 。在整个练习的过程中 ， 身体的平衡能力会突飞猛进 。而且马步蹲的稳的人 ， 下盘也很稳 ， 一般的推拉根本对他没影响 。
另一方面 ， 蹲马步是可以培养忍耐力的 ， 起初 ， 你的身体可能会出现各种不适 ， 浑身酸痛 ， 肌肉拉伤 ， 这会让你几度想放弃 。但是我相信 ， 只要你坚持下来 ， 克服身体的种种不适应 ， 你会发现现在的自己无论时身体方面还是精神方面 ， 都比以前更有韧性 。
【蹲马步的好处有哪些 你都知道吗】还有很多妹子可能感兴趣的一点 ， 蹲马步可以减肥呢！蹲马步时全身紧绷 ， 特别是腿和腰腹部 ， 这样是能够帮助身体燃烧这些部位的脂肪 ， 消耗能量的 。坚持长期蹲马步 ， 腿部的肉会更有线条感 ， 那些软绵的肥肉也会慢慢减少 ， 而且腰会更加纤细 ， 再加上一些其他运动 ， 马甲线是指日可待啊！
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